早餐，是我们每个人一日三餐中不可缺少的一顿，有的人可能习惯性地不吃早餐，殊不知这样做的危害有多大，你可以不吃中餐、晚餐，但是绝对不能不吃早餐。不吃早餐所造成的危害远比中餐、晚餐的危害要大得多，况且古人说得好：一日之计在于晨，早上的你不补充能量，你会发现什么叫“度日如年”，发现自己会毫无精力，经常会陷入自己的“梦境”中无法自拔哦！还有从中医的角度来看，我们人体睡了一宿，会消耗体内的阳气，早上正是一天中最利于人体补充阳气的时间段了，我们应该利用起来，不然体内的阴阳两气无法平衡，对我们的身体状况恐怕会产生不利的影响哦！

了解了吃早餐的重要性，但是吃什么比较好，怎么吃，很多的小伙伴依然是一脸茫然的样子，不自觉会想这个，那个，又这个，实在是不知道选什么，时间总是不经意间流去，到了最后只能匆匆了事，随便吃点解决。针对小伙伴的问题，下面述说的早餐可以提供小伙伴们参考哦！

早餐：

1、牛奶、豆浆。首先，我们要知道牛奶中含有我们需要的绝大多数营养物质，比如维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸等，还有丰富的蛋白质，除此之外，钙、铁等这些微量元素的含量也是不俗。所以说早上一杯牛奶不仅可以平衡膳食，还可以“强身健体”，对正处于发育阶段的青少年的作用十分巨大。豆浆，它的营养成分也是十分丰富，且十分利用吸收，不仅如此，因为豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质，以及维生素A、维生素B等多种维生素，十分受人们的喜欢，在西方还有“植物奶”之称。

2、小米粥、皮蛋瘦肉粥、山药粥。我们早上起床可能没有太多的食欲，不太想吃些丰富的食物，这个时候简单且营养丰富的粥就成为我们的首选了。因为粥的制作简单，很受人们的欢迎，而且还能滋补、易消化、养肠胃，对我们的身体健康有很大的帮助。还有的是，粥还有一个显而易见的优点，那就是五谷、肉、菜等皆可入粥，形成各种类的粥，比如小米粥、皮蛋瘦肉粥、山药粥，不仅口味鲜美、可人，而且营养也是可以的。所以，早上，一杯粥，是非常好的选择。

亲爱的小伙伴们，早餐牛奶或者豆浆，再加上一碗粥，是非常好的选择，以前不喜欢吃早餐的小伙伴希望能有所改变哦！这种食物搭配简单方便，很适合作为日常的的早餐。好了，希望看了这些以后对各位小伙伴的早餐搭配产生一点的积极影响，还有各位小伙伴们对早餐的有什么建议欢迎在下方评论，谢谢大家。