很多朋友更热衷于饮食方面的养生，特别对于一些有针对性的食材，比如我们今天说到的——山药，许多人都说山药有壮阳补肾的效果，那么这到底是不是真的呢？

山药是我们生活中较为容易获取的食材，其食用价值还是很高的，含有淀粉、蛋白质、维生素、钙磷等人体必需的营养素，可以刺激和调节人体的免疫系统，有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的作用。

在中医上也有平补三焦之良药的称呼，补气健脾，养肺肾，能对脾、肺、肾三个脏腑同时具有补益作用。

当然，你也别把它想得太厉害，效用是有，但也没你想象的那么多。不过作为一种食材，它已经是很合格的了！

那么，山药能壮阳吗？

事实上，山药的壮阳效果并不明显，但是它能入肾经，提高肾功能，补益精血，至于具体有多少功效，四个字来形容，聊胜于无，再加四个字，就是有益无害，因为它对身体没有副作用，而且对身体其他方面也是有好处的，比壮阳效果来的更明显点。

常吃山药还是有很多好处的：

1.女性常有贫血、体虚、手脚冰凉的症状，山药可以补益中气，养血，对这些症状都有缓解作用。

2.山药中的尿囊素有助于胃黏膜的修复，很多饮食不规律的人多吃点山药真的有好处，现在生活压力大，长期加班，很多人因此患上了胃病。

3.山药粉可以治疗儿童腹泻，如果孩子腹泻了不知道该给他吃什么东西，可以适当吃点山药，有益无害。

4.多汗，易感冒的人群可以适当增加山药的摄入量，可以预防感冒，老人多吃也可以增强抵抗力。

吃法你们自己选，煮粥、煲汤、蒸食、还是炒菜（消化性溃疡和肝硬化患者选蒸煮吃最好）都是可以的。

注意事项

便秘、上火、糖尿病患者少吃

不能生吃

对山药皮过敏的处理时不要直接接触