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俗话说，要想身体好，秋季养生少不了。

秋天天气多变，是人体抵抗力的低潮期。况且目前疫情还未得到完全遏制，所以身体和饮食健康显得尤为重要。

立秋之后，吃什么zui滋补？

今天小嘉为大家带来秋季滋补佳品

铁棍山药

这个号称“秋季进补大哥大”的养生食材

是当之无愧的百搭美味

蒸、煮、煎、炸…

随便怎么做都好吃，怎么吃都很补

不信，继续往下看

01

清蒸山药

快

捷

营

养

DELICIOUS

菜谱推荐

清蒸山药

食材：山药

做法：山药去皮处理，然后切段，放入锅中蒸熟，然后蘸各种酱料食用即可。

蒸好的山药吃起来绵软甘甜

还可以搭配其他自己喜爱的蘸酱食用

如蓝莓酱、桂花蜜、酸梅汁等

搭配蒸好的山药，非常好吃

02

山药薏米粥

养

胃

好

消

化

DELICIOUS

菜谱推荐

山药薏米粥

食材：山药、薏米、莲子、大枣、小米

做法：山药去皮处理切小块，与薏米、莲子、大枣等食材一起放入锅内，按煮粥键煮1个小时即可。

煮好的山药薏米粥口感软糯、易于消化

具有滋阴润燥，补气养血等功效

非常适合孩子、老人等消化系统较弱的人群

03

山药猪肚汤

健

脾

养

胃

DELICIOUS

菜谱推荐

山药猪肚汤

食材：山药、猪肚、生姜片

做法：将清洗处理好的猪肚切丝，山药滚刀块，放入高压锅中。加姜片，注入清水至淹没，大火炖煮1小时，出锅时加盐和鸡精调味即可。

猪肚有补虚损、健脾胃的功效

山药性味甘平，具有益气健脾、止泻的作用

山药猪肚汤，两者完美结合

非常适合气血虚损，身体瘦弱者食用

04

清炒山药

色

香

味

俱

全

DELICIOUS

菜谱推荐

清炒山药

食材：山药、胡萝卜、黑木耳、青椒

做法：将山药、胡萝卜切片、芹菜斜切长条，木耳切小块，待锅内油温热后，所有食材下锅清炒调味即可。

山药搭配胡萝卜、黑木耳、青椒

清脆爽口、膳食纤维丰富

是一道养生又美味的家常经典菜

”秋冬调补，来年打虎“

秋冬季节是进补zui佳季节

想要身体健康，秋季养生少不了

秋日美食福利

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