淅沥沥，哗啦啦

前段时间的阴雨绵绵

让不少人犯了愁

尽管近期天气晴好

但随着雨水节气的到来

仍需注意天气对身体带来的影响

浙江大医院中医科

近期接诊了不少疲乏、腹胀不适的患者

经医生辨证多为水湿困脾

如果你近期也出现了这些情况

不妨跟着看看雨水如何养生

降水增多、余寒未尽

雨水后警惕这些不适

顾名思义，雨水是一个反映降水现象的节气。一般来说，此时气温回暖、降水增多，但实际上，从雨水节气开始的15天，我们从“七九”进入“九九”，余寒未尽，天气仍变化不定，寒潮也时有发生，这种乍暖还寒的湿冷天气对人体的健康会带来一定危害，不少人会出现疲劳困乏、腹胀反酸等现象。

杭州41岁的李先生（化名）近年来每到这个时候都会遇到同样的烦恼。“总感觉很吃力，睡不够，肚子胀胀的，吃东西寡淡无味，经常会打嗝反酸。”李先生表示，本以为是平时没控制好生活习惯，但当他有意识地控制饮食和生活作息后，情况仍改善不佳。

年年受困于此，李先生心里也不得劲，终于在前不久来到浙大一院中医科就诊。“除了上述情况，还了解到他大便时干时溏，问诊后发现舌淡红，苔薄白腻，脉滑。”接诊的黄青青医师表示，脉滑是湿邪内蕴的表现，中医辨证水湿困脾，经过健脾化湿、芳香醒脾的中药治疗后，目前李先生的不适症状已基本消失。

浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师解释，雨水时节阴雨连绵，降水量本就大，再加上变化莫测的天气，寒湿之邪最易困着脾脏，内外湿气相合而为病，易导致脾胃运化功能损伤，要特别注意调养脾胃。

饮食养脾，减酸增甘

《备急千金要方·食治方》中提到“春七十二日省酸增甘以养脾气。”可能很多人会有疑问，春天不是养肝的时候么，为何还要养“脾”气？

其实，“脾胃健旺”是养生之本，《金匮要略》中有“四季脾旺不受邪”之说，也足以说明脾胃功能强健的重要性。

李剑平副主任医师进一步解释，春季养肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味常有收敛之性，有碍肝气的疏散，所以要少吃酸性食物，但如果肝气疏泄太过，又会克伤脾气，所以需要甘味来健脾益气。

雨水时节，可以吃茯苓、薏米、砂仁等健脾祛湿的食物，或者燕麦、南瓜、板栗、红枣、山药等辛甘发散的食物，少吃乌梅、山楂、酸菜等酸性食物。同时，要慎吃生冷油腻、难以消化的食物，以免伤及脾胃。

穴位按摩，推拿调养

通过科学的按摩穴位或推拿也可实现调养身体。适合雨水时节的几个方法如下：

按阴陵泉

正坐或仰卧。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿的效果。

按揉足三里

足三里穴要先点后揉，即先向下用力点压足三里约10秒钟后，保持向下的力道，改点为揉，操作约10秒钟，如此反复至少3分钟，再换另外一侧。可起到调虚、养脾胃的作用，可顾护脾胃。

摩腹养阳

仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部保暖，提高睡眠质量。

起居养生，防“倒春寒”

雨水期间要注意“倒春寒”现象，仍要“捂一捂”，此时穿衣宜减衣不减裤，下裤略厚于上衣，下肢略暖于上身，意在促使阳气由下而上生发。

除此之外，随着风、湿、寒三气杂至，各类关节痛也会在此时更明显，可通过穿着、适当热敷、温水泡脚等方式保暖关节。