秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

今日19时22分，迎来霜降节气

这是隶属秋季的最后一个节气

气肃而凝，阴冷凝露为霜

冬天已经在急迫地叩门了

▲宝瓶口秋色

“寒露不算冷，霜降变了天”

此时到立冬

往往是一年之中

气温下降速度最快的时段

应注意添衣防寒

▲离堆公园

在古人看来

霜降的标志性物候有三

一候豺祭兽

霜降日杀兽陈列

古人说是“祭秋金”

这是别秋的一种仪式

▲都江堰大道

二候草木黄落

深秋将逝，木叶飘零

飒飒风干，冬天即将来临

▲青幽街

三候蛰虫咸俯

“咸”是皆，“俯”是低头

虫鸟休眠闭藏

准备下一个无霜期

▲堰工大道张松银杏

霜降时节

植物纷纷展现最后的绚烂

饱满的色彩和艳丽的美景

令人流连忘返，沉醉其中

▲天师洞

此时

枫树、黄栌等树木的叶子

已经变成红黄色

漫山遍野，如火似锦

正是登山看红叶的好时节

▲天师银杏

而等到柿树叶落光后

柿子也完全成熟

果实累累，悬霜照采，如灯笼满枝

一排排柿树

就这样展现着生命的艳丽

毅然走向潜藏的寒冬

▲建福宫

秋之色彩

美在天高气清与万物姹紫嫣红的对比

正如杜牧的《山行》

远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

诗人于萧瑟秋风中取绚丽秋色

更透过片片红叶

看到了秋天如春一般的生命力

令人赏心悦目

▲秦堰楼

深秋也是深情的

正如这首《蒹葭》

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

芦苇沾上了露水随风飘荡

挂念的人啊，你在哪儿呢

▲二王庙

又如晏几道的

《思远人·红叶黄花秋意晚》

红叶黄花秋意晚，千里念行客。飞云过尽，归鸿无信，何处寄书得。泪弹不尽临窗滴。就砚旋研墨。渐写到别来，此情深处，红笺为无色。

▲都江堰幸福大道

秋日离别，情到深处

泪水竟都把红笺的颜色给染褪了

伴随醉人的秋意

霜降

也为这成熟丰美、色彩斑斓的

秋天画上了绝美休止符

▲四川农业大学

丝丝凉意升，绝美秋止符

一季结束

新一季又将萌生

▲都江堰大道

快抓住秋天的尾巴

再赏一回秋日的美景

请继续加油

充实自己，为这一年画下圆满句点

除了赏美景，这个时节养生防病也很重要，下面是小编为大家搜罗的养身防病手册，请收下！

饮食篇

山药养胃、萝卜顺气霜降时节该吃些什么？

秋梨清热

霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果防燥

霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

鸭肉健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。

柿子补VC

霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

山药养胃

山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

萝卜顺气

俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。

橄榄利咽

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。”橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季，适当食用橄榄，胜过大补人参。橄榄维生素C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高。

牛肉补气

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。《韩氏医通》记载：“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”。水牛肉性凉，黄牛肉性温，皆能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，增强消化功能。

养生篇

霜降保暖从脚和胃开始

“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。

尽管应注意保暖，但也不要过早穿上棉衣，霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。

霜降时节如何养生护肤？要想颜如玉只用清水洗

23日是霜降，在这季节交替之时，空气开始变得干燥，许多人的皮肤会出现过敏、瘙痒甚至皮肤病复发，霜降时节如何养生护肤。

早晚喝杯水。早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

穴位常按摩。睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

清水来护肤。“要想颜如玉，只用清水洗”这是养肤、护肤秘诀。清水甚至自来水就是最好的护肤品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。

“霜降”过后不可盲目进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法，这一时节的养生保健尤为重要。霜降节气以后，预示着天气进一步变冷，尤其是早晚气温变化增大。而人体亦会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。因此，饮食起居也要顺应自然气候的变化而调整。

首先，要注意防寒保暖，预防旧病复发。霜降过后是立冬，秋燥已去，天气渐冷。早晚温差大，冷热失常，虚邪贼风往往会乘虚而入，人易生病。尤其老年人，体质弱、基础疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、脑血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖，这也是秋冬季节呼吸系统疾病多发的原因。

其次，要健运脾胃，培土生金，以助阳气潜藏。中医理论认为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”，意思是说阳气的潜藏需要依靠脾胃的正常运转。中医认为脾胃是人体气机升降的枢轴，就好比车轮子的中轴，中轴旋转，方可实现左升右降的气机周流。在霜降节气加强健运脾胃，可以帮助阳气的潜藏。

此外，霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴。燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。中医强调“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥，温燥升散则会影响人体阳气的潜藏，甚者会导致“冬不藏精，春必温病”。

▲堰工大道

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