夏季的闷热已经开始了，人体的“湿邪”就会出现加重的趋势。这是因为夏季的阳气开始闭藏，导致人体湿气不容易被排出，所以出现了内外湿气交困的情况。

很多时候说到祛身体湿气，自然而然就会想到红豆薏米。这二种食物的搭配确实是可以起到很好的祛湿效果。但是并非所有的存在“湿邪”的身体，红豆薏米都是有效果的。

要达到真正的祛湿效果，分清自身的湿气类型才是关键！

湿气从中医学角度可以分为寒湿和湿热。其中寒湿是湿邪与寒邪的结合，而湿热就是湿邪与热邪的结合。

一旦出现湿邪，对于身体的危害是非常显而易见的。轻者是会导致出现倦容、头晕、皮肤爱长痘。严重者就会出现一系列的疾病，例如感冒、关节炎、糖尿病等。

区分寒湿和湿热，主要看这些方面。

1、看舌头：湿热表现为舌苔黄而厚腻，而寒湿的舌苔则是白色，同时有厚腻。

2、看尿液：如果是寒湿入体，排出的尿液较清，但是排尿次数会有所增多。而湿热入体的人群，排尿颜色则是发黄，并且味道较重。严重者还会出现尿痛。

3、看大便：体内存在湿热的人群往往会有便秘和腹泻交替出现的情况，尤其是不腹泻的时候会有大便黏马桶的情况。而寒湿的人仅仅是在吃了寒凉食物或者过分油腻的食物之后会拉肚子，而且小腹经常出现寒凉感。

4、看面容：湿热的人面部容易出油、爱出痘，而寒湿的人面色较为灰暗，眼部经常出现浮肿迹象。

5、闻气味：寒湿人群出汗之后一般没有什么味道，但是湿热的人群如果是出汗的话，会有较大的味道出现，甚至还会有口臭的持续。

寒湿和湿热各有什么注意事项？

1、寒湿的人群，一定要避免吃寒凉的食物，尽量防寒保暖。同时可以在平时适当多摄入大枣、山药、生姜等食物。有寒湿的人平时一方面要避开寒凉饮食，做好防寒保暖，另一方面可以适当多吃些生姜、大枣、山药、陈皮等食物。

2、湿热的人群，要避免烟酒和辛辣饮食的刺激，例如辣椒等，另外注意例如羊肉这样有大补作用的食物也是不建议多吃的。建议多吃具有清热泻火功效的食物，例如苦瓜、冬瓜、芹菜等。

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