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　　在日常生活中，许多人非常重视钙的补充，但往往忽略了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1。也就是说，如果每天摄入毫克的钙，那么还应该摄入毫克的镁，这样才能起效。镁的摄入量偏少，会造成慢性镁缺乏，导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等。镁与钙相辅相成，可有效预防及改善骨质疏松，坚固骨骼和牙齿。在现代社会，人们吃得越来越精细，吃肉多而吃蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。

　　钙与镁的化学性质非常的相像，但是在生物化学上，这两个离子却有很大的差异。事实上，它们两个像一个团队又像一物的两面，功能全异，执行互补的功能，身体内部有许多的功能是靠钙和镁一同协力做互补的作用完成的。

　　钙存在于细胞的外部，镁存在于细胞的内部。

　　钙会使神经兴奋，但镁会纾解神经。

　　钙是血液凝固反应时不可或缺的元素，对伤口的复原极为重要；镁却可在血管内帮助血液流通顺畅，避免不正常的凝结以免对人体造成危险。

　　钙和钾合作帮助肌肉缩紧，而肌肉松弛的时候就得靠镁。

　　钙大多存在于骨骼中，并加强骨骼的硬度；而镁大多存在于软性组织内如动脉、关节等。骨骼的软组织含有蛋白质和镁，因此赋予骨骼一些活动性及抗脆性。

　　要想补镁，首先应该多吃紫菜。紫菜含镁量最高，被喻为镁元素的宝库。其他含镁量比较高的食物有：谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦；豆类，如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜，如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、土豆等。此外，杨桃、桂圆、核桃仁、花生、芝麻、海产品等也都是比较好的补镁食品。值得一提的是，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

　　女性较男性更容易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性。调查表明，50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。据年我国部分省市的统计，60岁以上的老年人骨质疏松症发病率为59.89%。也就是说，60岁以上的老年人中，大约每3人就有2人患有骨质疏松症。

　　骨质疏松症的早期诊断与治疗同样重要。骨密度检查是目前公认的诊断骨质疏松症以及了解疾病进展的方法。通过骨密度检查可以评估患者的骨骼状态，预测未来骨折风险，并且可了解用药后的疗效。

　　老年人或是已患有骨质疏松症的患者要重视居家环境安全，避免跌倒等意外事件的发生。要在浴室加装防滑垫，保持地面干燥，不要在走廊等处堆放杂物，室内要避免光线阴暗。

金健康钙镁强化山药复合粉

　　：怀山药、葡萄糖酸钙、抗坏血酸钙、碳酸钙、乳酸钙、甜菊糖

　　：粉状，白色微黄

　　：每次2到3克，每天4-6克，做饭时添加到饭菜中，或吃饭时直接用适量开水调均食用。

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