素食妈咪必懂：孕期营养规划

来自“吃货觉醒”节目。这个短片解答了纯素妈妈非常关心的孕期营养问题：不吃鱼如何补充DHA？如何从素食中摄入充足的钙、叶酸、铁、蛋白质、维生素B12、维生素D、锌？

CCTV特聘中医博士罗大伦：我选择吃素不只是因为宗教信仰，更是不想罹患癌症！

罗大伦

北京中医药大学中医诊断学博士原任北京电视台《养生堂》节目主编曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》、《名医是这样成名的》系列吃素的人都是因为宗教信仰吗？我看未必。今天我们不谈佛，只聊聊吃素这件事。我经历了什么从一个无肉不欢的人，变成了一个素食者的呢？1

我曾经也喜欢吃肉

我是个素食者，这让大家很奇怪，你为什么会吃素呢？其实我以前不是这样的，在几年前我遇到了人生的转折点。我是东北人，东北人喜欢吃肉，这是大家都知道的，我也不例外，什么红烧肉，锅包肉，怎么吃都不够，每到一个地方必问：“你们家红烧肉做的如何？”遇到地道的，我一定会把厨师请出来，指点我一下，遇到做的很差的，我会很不客气指点他一下。在家里的时候还经常自己做，看着小火炖肉颜色渐渐变得深红，心里那叫一个舒服，就等着满屋溢香呢。刚到北京那年，刚考完博士等着发榜的时候，住在中央电视台的家属楼。我曾一时兴起，大清早做了红烧肉，然后打电话把楼上楼下的哥们叫来，早餐吃红烧肉，大家全都晕了，哪儿有早餐就是红烧肉的啊，后来放嘴里一尝，都觉得不错，结果都给吃光了。曾经还特爱吃白切鸡，以前在上海的时候，经常去吃，觉得简直是人间美味，几天不吃都觉得亏了。但是，等读了博士，事情就转变了，我的很多转变都是在北京中医药大学发生的。那时候去食堂，总是遇到同学们吃得很简单，我很奇怪，开始以为是大家生活水平不高，吃不起肉，后来在一起一聊，敢情这些同学都是素食主义者啊！我上一届的博士，叫陈松鹤，是位北医毕业的西医高材生，结果却从头学了中医，她是位佛教徒，非常的虔诚，吃的绝对是素食。还有几位同学，也有类似的经历，有的与宗教有关，有的是出于健康的考虑。大家都吃素，我反而成了另类，最后我思考再三，终于也吃素了，这一吃，也觉得不错。2

我吃素不仅仅是因为宗教

而是从医学的角度

这里，我和大家聊聊素食的事儿吧。我虽然对佛教充满了恭敬，但是，刚开始吃素的时候，却不是因为宗教，而是从医学的角度和同学们讨论后，决定吃素的。原因是——现在的肉问题太多了！！！农村过去养一口猪，需要一年的时间，到了春节，才挑一个大的杀掉吃肉，这是正常的生长过程，要很长的时间。所以，我们不能每天吃到肉。现在不同了，我们中国十几亿人，每天都要吃肉，这是一大难题，怎么解决呢？让猪快长呗，于是，发明了很多饲料，猪吃了，两个月就长大了。这种饲料里面有什么，我们想想就知道了，留在猪肉里面多少，我们也多少能猜到一些。这不仅仅是我们国家的事儿，国外也是这样，这是全球性的，有国外的学者统计了，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了动物可以快速地长大且长得肉多。但是，各位想想，这些东西最后可都是我们吃了啊。除了家畜，其他的肉食也是这样。比如养虾，我前几天还听朋友说，老婆怀孕了，想吃虾，那就吃吧，于是就买了很多。其实这个虾也不安全，我知道现在都是虾池养虾了，饲养者不断地往里面撒激素，这样虾两个星期就长得很大了。我的一个兄弟，妻子患了乳腺癌，我问她喜欢吃什么，结果她说非常喜欢吃虾，一顿可以吃两盘，这里面有很多雌激素，我们知道，乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。大家都说海参好，我也知道，那是养生的东西，但是现在也是饲养的，为了除去池子里面的水草，需要往里面撒药，这些药难道不会吸收进海参的身体里？还有大闸蟹的，以前都是秋季才有黄啊，后来我发现，如今任何时候都有黄了，我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄。我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了。所以有人说了：第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！3

癌症发病率直线上升

其实，我们现在的肿瘤发病率已经非常高了，其中与肉食相关的大肠癌发病率就呈直线上升。不断地有朋友问，自己的小孩子怎么这么早就发育了？上次我介绍了一个朋友的孩子，去找妇科大师柴松岩给看，柴老上来就说，这是吃出来的，以后不要吃什么什么了……激素会导致什么呢？以前美国对于绝经期的妇女，都主张补充雌激素，口服，后来不这么干了，为什么？因为发现肿瘤的患病率上来了，一研究，原来和补充雌激素有关，于是这种做法就停止了。有报告称，北京市癌症发病情况，年是年5.2倍。其中大肠癌增长是6倍多。当然，恶性肿瘤的发病率，原因比较多，空气污染、食物结构的改变都是主要原因。也就是说，我们现在总是听说周围的谁得肿瘤了，可能有人认为这是错觉，是信息沟通比以前顺畅了？其实不是，这些研究数据告诉我们，现在的发病人数确实已经成倍增长了。有英国医学专家考察了我们的状况后说，中国的恶性肿瘤发病率还没有完全暴露出来，再过十年，将会是高峰时期。肉类的熟食就更没谱了，一般在做肉的时候，会放入嫩肉粉，比如烤牛肉，现在我们会发现，这些牛肉越来越嫩了，以前咬不动的牛肉，现在怎么变得入口即化了？有一次，我帮助一个饭店老板安装有线电视，他们那里本来是没有线路的，我找了朋友，于是老板非常感激我。有一天店老板推心置腹地对我说：“我自从开饭店后都不敢吃烤牛肉、烤羊肉串了。因为这些肉都是用嫩肉粉做的，你想啊，能把牛肉腐蚀成这样，吃到胃里面，你的胃不也给腐蚀了吗？”这个老板说的对，嫩肉粉里面加入了一些溶解肉类蛋白纤维的物质，这些东西，对人的消化道同样是起作用的，我们的胃整天被其腐蚀，后果可想而知啊。还有，有的肉类加工好以后，变得颜色很红，这是为什么呢？这是因为里面添加了大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐可以使得肉类发红，它的具体作用是使得肉类不腐烂，可以多卖几天，但是这个亚硝酸盐是可以转化为亚硝胺的，而这个亚硝胺是致癌的。一般制作香肠的时候，添加的亚硝酸盐国家是有标准的，但是小商小贩自己做的话，那可就没有标准了，为了多存放几天，他们是敢多添加一些的。我经常看着卖熟食的大盆里面肉类都是红红的，心想，我的天啊，放了多少的亚硝酸盐啊！这些问题想多了，就会觉得现在的肉其实和以前的肉不一样了，里面人工添加的东西太多了，虽然这样肉类的产量大了，我们都可以吃得起了，但是风险太大、代价太大了。我觉得这是政府的两难抉择，一方面，老百姓要吃上肉，全国人民都要吃肉，如果一年养一头猪，那大家就都要嚷嚷了，我们怎么吃不上肉？可是，现在这么吃，未来的问题也很多，恶性肿瘤的发病率会提高，这是政府没法来说的，难道政府会号召大家都不吃肉，所以，还是我们自己清醒一些吧，少吃些肉，保护我们自己。蔬菜里面虽然也有农药等问题，但是，比肉类少多了，一般农药都会随着时间的推移药性退减，而且很多蔬菜是非常便宜的，不值得放太多的农药，所以比如大白菜、大萝卜等是比较安全的。用中国的“阴阳论”也可以帮助我们认识健康。通常生病、有灾难就是因为阴气重，我们学会把阴转化成阳就好了。素食是属阳的，肉食是属阴的，吃肉接受的是阴气，吃素接受的是阳气。动物的内脏是最阴的，为什么？因为动物的内脏没有见过太阳，但是植物却天天沐浴在太阳下。我们知道发怒时的妈妈不能给孩子喂奶，为什么呢？因为发怒的时候奶水是有毒的。更何况是有知觉的动物？当动物被杀的时候，是痛苦还是欢乐？是愤怒还是祥和？所以，可以想象动物在被杀的时候是不是有毒的？是不是把痛苦的信息放在肉中了？当然，我们不是否认科学家的研究，吃肉是有营养，但是只是对我们的肉体有营养。而那些动物被杀时存留在身体的负面信息积累在我们身上，积累多了就会生病，更会对我们的灵魂有害，这叫聚阴。事物是阴阳和合而生的，很多肿瘤或是癌症，就是因为聚阴太多，慢慢积累就成熟了，便长出了包块。所以我们要吃素。吃素也是有所选择的，我们要吃新鲜的，最好吃“活”的。什么是活的？放在土里会发芽的，或者是还能生长的就是活的。比如一些豆类、新鲜的蔬菜和水果是活的。最好少吃加工食品，因为加工食品的生产日期就是食物“去世”的时间，其实我们吃的就是味道而已，没有什么营养。阴阳不仅体现在食物上，在很多非物质方面也是同样的道理。事物分阴阳，看得见的是阳，看不见的就是阴。比如人体，我们看得到的是这个肉体，但实际上，指挥这个肉体的是看不见的思想。就好比，电脑要进行各种程序的运行是软件在指挥，而硬件是一个载体而已。同理，没有信仰属阴，有信仰属阳。因为有信仰会时常让我们持续感受到依靠、爱、慈悲等等正面的信息，而没信仰时，人时常容易感觉生命无力匮乏。比如我们在进入光明世界的冥想时，我们整个生命化成一片光明世界，充满了“阳”。能让人感觉到阳光、温暖、喜悦、祥和的冥想就是属阳的。如果一个人看起来无精打采，无力无神，就是“阴”比较重。可以通过将头发剪短，常穿浅色的衣服，从而达到阴阳的调节。如果我们过去总爱说一些消极的话，也是属阴，那现在就最好常说积极的话，补充阳气。时常赞美别人，也是补充阳气的一种方式。所以，当阳气充足时，人的身体和精神就会感到非常轻松愉悦，健康轻盈。反之，也不用担心，可以通过补阳的方式调整阴阳，从而获得健康的身体和美好的人生。世界最著名的田径天才刘易斯就是素主义者，他认为素食反而有助于他提高成绩，在文艺领域，麦当娜、张学友、刘德华、谭耀文、李连杰等都选择有阶段地素食并极力劝导他人如此生活，而孟庭苇就绝对是素食了，因为她是佛教徒。选择素食可以利益有情众生，少犯杀戮之罪，也是给自己种下一片福田啊身体不舒服，别乱吃药了！试试这19种天然植物吧~

俗话说：是药三分毒

如果生病了才想起用药物来抱佛脚

那不如在日常饮食中多吃这几种食物

今天小编就来告诉你

有些食物不仅有健康保健的作用

甚至还可以缓解疾病

长期坚持吃更有效

1天然补肾药-山药

山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，中医把山药称为上品之药。

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

2天然安眠药-香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松。

另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

3天然皮肤药-甘菊

甘菊有“植物的医生”的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用。

在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为“天然激素”，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。

4天然感冒药-柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状，用新鲜柠檬切薄片，冲入温开水泡来喝。

柠檬茶是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳。

5天然胃药-圆白菜

圆白菜富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道圆白菜。

圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。

6天然止痛药-生姜

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨；专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。

生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎。每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

7天然降压药-芹菜

芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香口好食之外，还有降压的药用功效，从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用。

取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入适量冰糖调味，日服3次，每次40毫升，对辅助治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳；对原发性，妊娠性及更年期高血压均有效。

8天然降脂药-山楂

山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。

山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

9天然降糖药-肉桂

常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用，肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。

准备黄柏6～10克，知母6～10克，肉桂2～4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。

10天然泻药-西梅干

便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

11天然维生素-草莓

草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。

吃草莓之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

12天然抗衰老药-葡萄

葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。

葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

13天然重金属解毒药-火龙果

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

14天然抗癌药-姜黄粉

新华社年9月11日报道一篇主题为《咖喱提取物抗癌效果大》文中提到，姜黄素是全球天然抗肿瘤药物研究的热点。

美国科学家的新近研究显示，由咖喱原料高度提纯而成的姜黄素，可调节炎症因子，肿瘤转移因子，生长因子，蛋白激酶，癌蛋白等数十个靶点，逆转肿瘤进程。

在《救命：逆转和预防致命疾病的科学饮食》这本书中，作者迈克尔·格雷格博士列了一份每日食物清单，其中姜黄粉是他着重建议纳入每日饮食中的一种食物。在他的健康香料和香草清单中，第一名就是姜黄粉。

15天然染发剂-黑豆

黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆"能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。

黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

16天然美白药-白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

17天然消化药-菠萝

菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质，所以其有助于人体的消化吸收。

对于长期食用油腻食物和高蛋白食物的人来说，菠萝是一种很好的助消化水果。因此，若是吃了大量菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

18天然润肺药-银耳

银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效。

适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用，对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。

19天然抗疲劳药-橙汁

每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。

多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。

附：抗癌素食选这18种！

食物中蕴含着大量的营养物质，也许能够抗氧化，也许能够减轻肥胖，从而减低肿瘤的风险等等。1苹果苹果富含膳食纤维，可以通过多种方式降低肿瘤风险。比如，肠道细菌可以使用果胶（苹果膳食纤维的主要部分）来产生保护结肠细胞的化合物。能力：对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。2蓝莓蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好来源，其中含有的膳食纤维，可以通过多种方式降低肿瘤风险。能力：对预防结直肠癌、腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。3西兰花等十字花科蔬菜西兰花是最有名的十字花科蔬菜，其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰，一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。能力：对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。4胡萝卜胡萝卜的抗癌能力来自于它是一种非淀粉类蔬菜，也是类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）和其他植物化学物质的来源。能力：降低结患直肠癌风险。对预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症有一定帮助。5樱桃樱桃富含的花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。能力：对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。6咖啡目前，咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单，关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确。但总体来说，其中含有维生素B和植物素，有抗氧化作用。能力：对预防子宫内膜癌、肝癌有一定帮助。7蔓越莓蔓越莓含有丰富的花青素、熊果酸、苯甲酸等，使它有极强的抗氧化能力。能力：对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。8深绿色蔬菜菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素，叶酸和各种类胡萝卜素，如叶黄素和玉米黄素，以及皂角苷和类黄酮。能力：对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。9豆类（豌豆、扁豆）豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。能力：对预防结直肠癌有一定帮助。10亚麻籽亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素，因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上，近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。能力：对预防结直肠癌有一定帮助。11葡萄柚葡萄柚满满都是维生素和植物素，一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。能力：对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。12葡萄和葡萄汁葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源，这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。能力：部分实验室研究指出，白藜芦醇能够减缓癌细胞的生长并抑制淋巴、肝脏、胃和乳腺细胞中肿瘤的形成。13大豆大豆含有丰富的植物性雌激素，膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。能力：对预防结直肠癌有一定帮助。14冬瓜和南瓜冬南瓜含有优质维生素A，丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。能力：对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。15茶此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。能力：对预防前列腺癌和结肠直肠癌有一定帮助。16西红柿西红柿对肿瘤的预防作用，来源于它是非淀粉类蔬菜以及富含维生素C和类胡萝卜素。能力：在多个实验室研究中显示出抗癌潜力，可阻止几种癌细胞的增殖，包括前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。17核桃核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分。能力：实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。18全谷物全麦食物中含完整的营养素，包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。能力：对预防结直肠癌有一定帮助。小编提醒大家：均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。所以，上边列举的这些有益食物，大家不要偏食，经常换着吃才能真正起到防癌的作用！

-END-

为何“肉”字里面两个人？看后一身冷汗！

佛说吃素的功德有多大？

迦叶菩萨问佛言：世尊，唯愿如来为我解说，不饮酒、不食肉者，得多少福?

佛告迦叶：假使有人，以象马牛羊、琉璃珍宝璎珞、国家城池妻子持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一;

复，假使有人以百千两黄金，遍满三千大千世界持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一;

复，假使有人以金铸如人般金身数百持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一;

复，假使有人造作幡华宝盖，遍满三千大千世界，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一;

复，假使有人造大浮图宝塔，檐檐相接，如稻麻竹苇，上至梵天，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一。

三年吃斋，一卖即死

麻城王某，吃了三年斋，忽然染上恶疮，他的朋友安慰他说：“您是吃斋人，佛和上天会保佑您的。”

王说：“吃斋三年，还得到这样的恶报，吃斋人有什么利益呢？”

朋友说：“你如果后悔吃斋，可以把斋卖给我吗？”

王问怎么个卖法，朋友说：“一天一分，三年就应当得银子十两八钱。”

王一听就很高兴，写了卖斋券换回银子，打算在第二天开斋，但当天晚上就梦见两个恶鬼骂道：“十个月以前，你的命就尽了，因为吃斋的缘故，才延长到今天，现在你把斋卖了，你就反而超过了你的寿命。”

要把他立即带走。王请求缓一个晚上，发誓退回银子，继续吃斋。第二天找他的朋友要卖斋券，朋友说：“昨天拿回去后，就在佛前焚化了。”王悔之晚矣，马上死了。

持斋免溺

康熙二年，有一条渔船停泊于小孤山下，夜闻山神命鬼卒说：“明天有两条盐船来，当沉没捉拿。”

到第二天早晨，果然有两条船到，风波顿作，沉没数次，过了好久才脱离危险。

这天晚上，渔船仍旧停在原处，又听到山神责问鬼使违反命令，鬼说：“我正要拿下时，一船后有观音大士，一船前有三官大士，故不敢接近。”

第二天，渔人追问盐船，盐船人不信，一思索，忽然醒悟说：“有一操舵者持观音斋，一拦头者持三官斋。”

“吃肉”就吃了一条命请问“肉”字怎么写？“门”字框里两个“人”，“一个”是出头的人，“一个”是没出头的人；我们现在作人了，鸡鸭猪狗是没有出头还没有作人的“人”！人们常说“狗通人性”，那“狗”躯壳里的神识有没有人格化？狗身上的那个“性”像不像人？虽然“披”着一张狗皮，其实狗也有语言、情感，它的语言、情感、人格化跟人是一模一样的，不过因福报的关系披了张狗皮、做了狗！就像穷人和富人，穷人是人，富人也是人；“有钱人”就是路边的提款机里一插卡，钱就往外吐，提款机跟“没钱人”不相干而已，除此外人都是一样的；没福报的生命投胎作了鸡狗，但它躯壳里的灵魂跟人的灵魂也是一模一样的，所以，吃“肉”实际上是“人吃人”！即“出头的人”吃“没出头的人”！是“披着人皮的人”吃那个“披着狗皮的人”！——“吃素我们也活得很好，为什么一定要吃肉呢？你吃肉就吃了一条命啊！”就是这么一个道理。“吃他一口肉，欠他万万千”我们祖先有言“一日吃斋，天下杀生无我份”，我们的电脑没有连接到杀生恶业的网里。“吃他一口肉，欠他万万千”，虽然吃的是一口肉，就联到杀生恶业的网里去了。世间最惨烈的事情莫过于生命屠杀生命！一切灾难和戾气，都源于杀生！“素食”怎一个“吃”字了得？素食，首先卫生、安全，这是素食的普世价值。人无论牙齿还是肠胃，都是素食结构。吃素，是顺应人类生理结构的，换言之，吃肉就违背了人的生理结构。其次，素食的来源清净。现在的动物饲料大多农药超标，动物吃后就会叠加于体内，人吃了这样的肉食无异于在食用浓缩毒剂；而且，动物在被宰杀时因恐惧会释放毒素，这些毒素会通过食物链再进入人体，继而成为病变的细胞、复仇的细胞而潜伏并伺机待发。再者，素食环保、减碳，少吃一口肉，就少一分全球变暖，这事关地球和整个人类的命运。此外，素食还可缓解人类的饥荒。目前，全球有70多亿人口，如果食素，即使人口再增加一倍，地球还能承载；反之，如果保持现在的肉食状态，地球上将有近三分之一的人口处于饥饿状态，那将是多么悲惨的世界！当今社会，越来越多的科学家和政治家们也纷纷选择了素食，把食素跟个人修养和人生观联系在了一起，成为一种新的社会风尚和社会趋势，成为全体人类革命性的理智选择。

-END-

邪淫无福德，淫欲毁一生

人生在世，

有很多事情可以做

有很多生活境界值得我们去向往

去追求

为什么偏偏对“性”那么执著呢?

在西医理论和现代所谓“性教育”的误导下，年轻一代已经丧失了对霓虹灯下的诱惑的抵抗力。

中国古代医学认为“一滴精十滴血”，是有科学根据的。

一些现代医学家经研究得出，精液中含有大量人体所需的锌及其他微量元素，这些元素对于人的神经系统起着重要作用。

耗费精液就等于白白浪费了这些宝贵的生命物质，而且这种耗费不是短时间就能通过食物弥补的。

然而，我想在此用中医以及瑜伽经络原理，根据我观察到的实例来证明这一点，并且发发牢骚，批判一下现代所谓的“性教育”。

精液并不只是蛋白质和水的混合物，它携带着生命的能量，它和经络系统一样，是不可思议的，现代科学无法解释的。

中医认为：精是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折。

人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。

过度耗精会导致各种症状，在不同的人身上表现亦有差别，但综合来说，常见的无非以下这些：腰膝酸软，关节疼痛，耳鸣，尿频，力量下降，耐力不足，怕冷，头晕，嗜睡，易流鼻血，慢性鼻炎，饥饿等。这也恰恰是肾虚症状。

对于精神方面的症状则更多了，比如失眠，注意力涣散，记忆力下降，强迫症，做事无决心，烦燥易怒等。这所有症状中，最为明显与最为致命的有两项：智力的减退和决心的下降。

有一个同学，在大一、大二精力充沛，整天看X片，而且有非法性行为。到了大二下半期，“报应”就出现了，他开始嗜睡，打篮球时五分钟就累得筋疲力尽。

到了大三，他已看不懂课本，无力完成学业。现在基本上就是一天24小时睡觉，基本上是废人，这就是过度耗精的后果。

我还认得一个同学，他志向远大，想考研，当科学家。但也是因为过度耗精，现在学习力不从心。而且做任何事都没有决心，看书总是半途而废。最终他放弃了他的志向。

此类事例多得数不胜数，只是当事人自己，以及他们周围的人不知道原因罢了，他们没有足够的知识解释这种现象。

智力和决心，是健康和事业的根本，一个人要身体健康事业成功，必须有这两样无形资产。很多人在年轻时具备这两样资产，但挥霍掉了，所以他们人生的后半段过得非常痛苦。年轻时越纵欲，年老时越痛苦。医院走出的老人，基本上目光呆滞，行动迟缓，看到他们，我还以为真的见到僵尸了。事实上，根据印度韦达医学，一滴精相当于六十滴血，精液在梵文中被称为Virya，即生命的精华。印度圣雄甘地长期禁欲，他的决心和智慧变得如此强大，以致于不动一枪就打败了英国侵略者。很多伟大的哲学家，睿智的科学家，如牛顿，爱默生，亚里士多德，柏拉图等有过重大成就和杰出贡献的人，都是禁欲者。他们不甘平庸，把心意放在更高级的追求上。所以，保存精液，不因接触色情而使之外泄，能使人获得坚定的决心，强大的记忆力和思维能力。精液的丧失导致的另一个可怕后果是：这样的人容易受到色欲的扰动。道家有句话“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”，精气充沛的人，内心是充满阳光的，他们有远大的志向，不是很容易受到色欲的扰动。而纵欲耗精的人往往有很强的色欲，这不是身体强壮的标志，相反，是虚弱。这就是“肾水不克心火”。加之他们决心低下，所以自制力低下，导致恶性循环。这类人最好坚定控制自己不要坠落，度过最困难的时期。我读到过一个美国基督徒的故事，她皈依基督后就强持硬守，不去酒吧和夜总会，最后终于摆脱了坏习惯。美国在走了三十多年的弯路后，开始实行禁欲教育。再者，美国的商界精英们基本上是犹太人，他们当中很多人是不会去纵欲的，他们对美国社会有着积极的影响。中国应该学这些，而不是拣别人的文化垃圾。最后说说一些本来就禁欲的人是什么样的。我最近在网上偶然认识了南印度的一个15岁女孩，禁欲是她的家庭传统。她熟悉经典和韦达文化，懂三种语言(英语，印地语，玛拉提语)，会用英语和印地语写诗，能随口引用古印度典籍“博伽梵歌”里的梵文诗节。她的智慧令我吃惊。现代人如果做不到禁欲，至少也应该节欲。邪淫对人生的影响有哪些呢？1、严重损耗福报一旦邪淫，人的应得的地位、财富随之下降。一些人排八字运程很不错，但实际生活却很不如意，很多时候就是因为不孝或邪淫损耗了福报。人的福报如同一个桶，邪淫是桶底的洞，有多少福分都会漏完的。特别是在网上宣扬邪淫，因为影响的人太多，对福报的损耗是极大且极为迅速的。网络时代，造福易，造恶更易。2、损害贵气邪淫之人，没有尊贵之气，被人轻贱，走到哪里都容易让人看不起。3、做事不顺做事障碍重重，即使是一些眼看就要成功的事，也会因为邪淫而功败垂成，经常是失败得莫名其妙。4、缺乏自信心，身上没正气不敢见长辈，不敢见领导，不敢进道观寺庙，怕鬼神，怕黑暗，胆小心虚。5、损害人的灵性记忆力变差，忘性特别大，很多事情一转眼就不记得了。脑子不清醒，犯糊涂，学习能力弱，理解与判断能力差。特别严重的会导致失眠，乃至精神出现问题。6、出现早衰现象头发枯黄，早生白发，皮肤差，显老。7、身体机能差萎靡不振，提不起精神，抵抗力差，容易生病。气力弱，走不了几步就腰酸背疼。8、招致性病性病与其它病不同，绝大部分与邪淫及毒品有关，很少平白无故地得上。归根结底，与心不干净有关。即使是没有做嫖宿之事，也会与其他邪淫行为有关。淫之太过的话，安全措施是防不了的，总会有差错。世间万法皆是心生，得什么样的病，与什么样的心密切相关。9、严重损害婚姻，感召不如意眷属凡事都是有定数的，婚前的放纵，将婚姻的福报损得差不多了，所娶或所嫁的人难以如意，或夫妻关系严劣。10、后代不如意一是容易招至不育的后果。有太多邪淫经历的人，及从事过色情行业的人，不孕不育症比例远高于常人；二是容易导致后代身体孱弱，没出息，甚至感召忤逆子、反叛女。11、导致堕胎堕胎是杀人的重孽，最直接的报应是损害身体健康，导致男女关系出问题。很多堕过胎的人都有体会，堕胎之后，恋人或夫妻关系就很容易出问题，导致不和，争吵乃至分手等等。12、招惹灾祸当发生凶杀案时，警察首先考虑的是仇杀？情杀？还是因财而起？而邪淫一直是最重要的发案原因之一。向中国输入色情，已经成为某些国家削弱中国实力、侵略中国的一个战略性国策，有关这些，大家收看中国军事家戴旭的讲座即可得知。无论是一个国家，还是一个民族，或者一个人，其志气消亡的根本原因，就是因为沉溺酒色和迷恋物欲。而当今在中国，奢靡(豪华汽车、豪华装修、豪宅)、淫欲(有钱有势的包二奶、三奶，普通百姓卖淫嫖娼)、搞各种收藏(收藏古董、古玩)的邪恶风气已经风靡全国，并侵蚀到民族的每一个细胞。一个人放纵情欲，玩物丧志，其后果是亡身;一个家庭放纵情欲，玩物丧志，其后果是亡家;一国放纵情欲，玩物丧志，后果是亡国;一个民族放纵情欲，玩物丧志，其后果是整个民族的灭亡!打击色情犯罪，遏制奢靡之风，应该成为中国的基本国策!可我们在电视和互联网上里看到的主题都是什么?

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她才7岁吃素5年，她说，吃素可以保护小动物，还可以让环境更干净

来源：慈济慈善事业基金会

ID：tzuchi_org_cn

"我叫陈巧灵，今年七岁了。我两岁开始吃全素，我是吃素长大的。身体健康，很少生病，我是全班最高的。”小蔬童陈巧灵经常自信坚定地自我介绍。疫情期间，巧灵特地画了一幅画，希望大家一起茹素爱地球：“我画的是素菜馆，里面有西红柿和桃子。我画这幅画的原因是想要大家一起来吃素。吃素的好处是可以保护小动物，还可以让环境更干净。”

茹素如所愿

图说：巧灵与爸爸妈妈，跟着慈济一路走来，结下不解之缘。巧灵的爸爸陈德新、妈妈李美羡都是慈济志工，他们自年起开始茹素，两岁的巧灵从那时跟着父母茹素。当时家里的老人很不理解，担心吃素会营养不够。图说：巧灵从出生就在茹素的环境下长大，并不喜欢荤食，而是偏爱蔬果。年，医院进行脑部手术。手术前，德新与美羡虔诚发愿：愿意生生世世茹素。手术成功，回到漳州后，一家人开始吃全素。这次得到了双方父母的支持。每次回家，父母亲都会准备一桌子蔬食。不仅如此，老人也开始茹素了，这让夫妻俩十分欢喜。“当然更重要还是看到家人的健康，这才是让父母亲改变观念的原因。”美羡表示，老人改变对蔬食的观念，归功于看到巧灵的健康成长。

茹素身心健康

图说：巧灵是家里的好帮手，洗碗、煮菜、拖地样样会。今年读一年级的巧灵，身高是全班最高的。她身体免疫力强，即使是流感季节也很少生病，从小到大几乎不怎么吃药。巧灵乖巧又懂事，在家常帮爸妈做家务。有次妈妈腰痛无法拖地，她二话不说就拿起拖把拖地。巧灵也很朴素，身上穿的衣服，用的书籍、文具、玩具，都是从联络处惜福屋惜福而来的。巧灵爱看书，在学习上也不落下，经常得到老师的表扬。仅仅一年级第一学期，她得的奖状已贴满了家里的墙壁。

茹素续不尽慈济缘

因父母是慈济的志工，巧灵经常参加慈济组织的活动：环保小讲堂、亲子茶读会、手语演绎……特别是每周的环保日，只要有时间，一家三口便齐上阵，将被丢弃的环保物回收再利用，尽自己的一份力。从小在慈济学习，懂得茹素爱地球、惜福爱物等环保理念的陈巧灵，如今已成长为一名社区的“环保小尖兵”。

推素“疫”不容“迟”

今年年初，新冠病毒横行，国家号召人民群众不出门、不聚集，巧灵一家积极响应。妈妈李美羡利用

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