时下有不少人为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。今天小编给大家的，是营养丰富的美食哦，希望大家喜欢。

1.牛奶蒸鸡蛋羹

食材：鸡蛋45g、牛奶ml、果酱15g、白糖15g、玉米粒少量

做法：牛奶倒入奶锅，加入白糖。开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却。鸡蛋去壳，搅拌蛋液。将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀。将蛋液反复搅打均匀，锅内水烧开。将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上。盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出。将果酱点缀在蛋面上，撒上熟玉米粒即成。

小编提示：牛奶具有很好的养胃功效，补肺胃，润大肠，对于阴虚胃痛有着很好的作用。

2.山药薏米粥

食材：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～克、白糖少许

做法：准备食材，铁杆山药去皮洗净（去皮要带手套，容易过敏）。薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟。山药切块，糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，0克左右。加入切好的山药、加入洗净的大枣，按煮粥键20多分钟就煮好了。电高压锅解压以后，可以打开锅盖。

小编提示：薏米要提前泡，最好2小时以上，这样煮的软好吃，电高压锅煮粥很省事。还有就是，山药薏米粥鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

3.素炒青豆莲藕

食材：青豆克、藕克、红椒适量、生抽适量、盐适量、味精适量

做法：所有材料洗净，藕剥去老皮切成片，青豆煮熟，红椒切成小丁，油热先放入藕，炒到变色再放入青豆，加适量盐和生抽，最后放入红椒丁略炒即可。

小编提示：这道菜经常在江南小馆出现，有促进消化的作用，美名为“荷塘月色”的家常小菜。

4.油泼卷心菜

食材：卷心菜g、油15ml、盐10g、干辣椒5g、芝麻5g、八角2g、花椒2g、糖5g

做法：卷心菜清洗干净后，切去根部，将卷心菜的叶子剥下来。锅中水烧开，加入5克盐，将卷心菜下锅焯半钟。将焯好的卷心菜迅速放入凉水中浸泡，将卷心菜捞出沥干水，放上切好的红辣椒、5克盐、5克糖。锅中放油，油热后将花椒、八角和芝麻一起放入炒出香味，然后关火。将热油泼在卷心菜上，激出辣椒的香味，拌匀即可食用。

小编提示：卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，有止痛养胃等功效。

5.木瓜汤

食材：木瓜g、鲜玉米g、排骨汤适量、盐适量

做法：准备好木瓜和玉米，煮好排骨汤备用。将木瓜刮皮、去囊，切成大块，玉米剁成小结。入锅加少量的清水将玉米煮成大半熟。然后加入排骨汤，大火煮开，调小火将玉米彻底煮透加盐调味。接下来将木瓜倒下去，大火再次煮开，一锅香喷喷的好汤就做好了。

小编提示：木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

热衷美食的伙伴们，你们更喜欢哪个呢？为了你们的“胃”来，快点行动起来吧。