当前位置： 山药 >> 山药加工 >> 曙光节气谨守虚无,心神宁静小雪
故而凝为雪.
雨下而为寒气所薄,
十月中,
小雪
二十四节气
诗
韵
节
气
”
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
——唐.戴叔伦《小雪》
//节气小百科
”
小雪，是二十四节气中的第20个节气。每年的公历11月22或23日，当太阳到达黄经的时候，即为小雪。“小雪”节气的到来意味着天气逐渐变冷，降水量逐渐增多，寒潮和强冷空气活动频率增高，天气会越来越冷，北方地区土壤冻结，南方地区可见初霜，大自然展现出一派“露凝霜重”的景象。
小雪调神养生
现代医学发现，在抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统的功能与季节变化密切相关，春夏季节最强，秋冬季节最弱，抑郁症患者脑内5-羟色胺的减少，则出现失眠、自卑、悲伤等症状。
古人从内外两个方面说明，《素问上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。建议大家保持乐观，调节心态，参加一些户外活动以增强体质。
小雪饮食养生
1.慎食生冷食物
生冷食物容易刺激胃肠，造成腹痛、腹泻等。选择适宜的烹调方式，如炖、煮、蒸、烩等。
2.少食辛辣食物
“火锅”是很多人避寒就温的选择，但过食辛辣食物，会使得体内热气蕴结，出现口腔溃疡、面部痤疮等“上火”的症状，口干口渴、手足心发热等“伤阴”的症状，建议“火锅”的锅底选择清汤较为合适，多吃白色的食物，比如：大米、百合、白萝卜等。
3.合理膳食，营养均衡
气温降低，容易感冒，合理的饮食能增加机体抗病能力，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食。
药
膳
调
理
?栗子排骨汤
原料：生栗子、玉米、芡实、山药、玉米等适量，排骨g。
做法：锅中加适量水，将上述所有食材入锅煲足1-1.5小时，出锅加少许盐调味即可。
小雪穴位养生
“小雪”时节应顺应冬季敛阴护阳的特点，重在补肾。
?太溪穴
功效：补肾气、益肾阴、健脑髓
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉太溪，力量柔和，以有酸胀感为度。
?肾俞穴
功效：补肾纳气、健骨强筋、充耳益髓
定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
按摩方法：操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位，来回摩擦穴位，使局部有热感，以皮肤微红为度。
小雪膏方养生
秦伯未尝谓：“膏方者，盖煎熬药汁成脂溢而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者，故俗亦称膏滋药”，“膏方非单纯补剂，乃包含救偏却病之义”，诠释揭示膏方之本。
我们常说的冬令进补的膏方俗称“膏滋药”，用以滋补身体，防治疾病的内服膏剂，是将饮片再三煎熬，去渣浓缩，加冰糖或蜂蜜收膏，可长期服用，有滋补强身、抗衰延年、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉、筋骨之功用等治病的作用。
医院治未病中心根据多年临床经验总结，通过临床实践和探索，针对育龄期者、更年期者、老年人、亚健康者、慢性病稳定期者、疾病康复期者等人群，创制出对临床常见偏颇体质改善有良好疗效的体质膏方：益气复元膏方、活血养颜膏方、活血祛瘀膏、滋阴润玉膏、温阳益气膏、温阳暖宫膏、扶正化瘀膏、活血降压膏等。
通过体质干预，旨在增强人体的免疫力、改善亚健康状态、控制慢性病的症状及并发症的发生、美容养颜延缓衰老等。
膏方有服用方便、便于携带、口感佳、老少皆宜等优点。有补虚扶弱、抗衰延年、养生保健、美容养颜、促进康复、提高免疫力等作用。俗话说“秋冬进补，来年打虎”、“一碗膏方十两金”，握住冬日的这碗膏方，让自己更健康。
END
科室简介
上海中医药大学附属医院治未病科是国家中医药管理局首批”治未病”预防保健服务试点单位，多年来通过大量实践，在中医特色体检、亚健康人群健康管理及常见内科慢性病人群健康管理等方面积累了丰富的临床经验，建立了一套系统、科学、可操作性强的健康管理体系。“治未病”中心开展特色中医体检，充分发挥“治未病”科室特色的诊疗技术优势，将道生四诊仪、经络仪、TMT医用红外热成像系统等应用于中医特色的健康体检中，进行中医四诊的仪器判断、体质判断。
普通门诊时间：
周一、三、四、五全天（西院）
周一~周五全天；周六上午（东院）
//治未病科膏方门诊//
东院
西院
排班表仅供参考，具体时间请以当日安排为准。
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原标题：《谨守虚无，心神宁静——小雪节气养生须知》
