现在很多的年轻人，由于处在生活节奏越来越快的社会，还有来自于生活、工作等各方面的压力，再加上一些不良的生活习惯，比如说不吃早餐，中餐和晚餐总是点外卖吃，习惯性地晚睡，长期久坐不运动等等，就早早让自己的胃受伤了。

胃病是现在的一种常态，很多人都多多少少存在一些，如果不注意养护，就有可能会让身体“垮”下来，让身体处于一种亚健康的状态。所以，在平时要注意养护好自己的胃，俗话说“胃病三分靠治，七分靠养”。想要养护好自己的胃，在平时的日常生活中就要注意饮食方面的调理。

早上是养胃的“黄金期”，温馨提醒：多吃四种早餐，胃或强壮如虎！

1、鸡蛋

很多人在早上都喜欢吃鸡蛋，有的甚至要吃好几个，其实每天吃一到两个鸡蛋，就能满足人体一天的营养，不需要多吃。而有的人喜欢吃荷包蛋，水煮鸡蛋，这两种鸡蛋，我建议大家选择水煮鸡蛋。因为荷包蛋用油煎制而成，不仅会上火，而且营养也被消耗掉了。

鸡蛋中营养丰富，每天早上一个鸡蛋，再配上其他营养早餐，可以帮助身体补充营养，提高自身免疫力，还能修复胃黏膜，是胃部健康的守护者。

2、小米粥

小米最养胃，一方面小米是黄色的，黄色养胃，另外一方面就是小米含有的营养价值很高。小米含有维生素B1、维生素B2、氨基酸、铁离子等等。每天早上一碗小米粥，补充身体营养，还能促进消化，改善肠胃功能，修复受损的胃黏膜，达到健脾养胃的作用。

3、南瓜粥

南瓜在生活中是常见的一种食物，南瓜是一种温性的食物，含有丰富的营养，比如说含有维生素、南瓜多糖以及锌、钙等微量元素。早上一碗南瓜粥，可以提高身体抵抗力，帮助修复胃黏膜，促进伤口愈合，对胃溃疡患者也起到了积极的作用。

4、面条

有很多地区以面条为主食，虽然南方人一般以大米为主食，但是有一些时候也会吃面条，尤其是早上，用面条做早餐的话，又方便又好吃，还能补充营养。

面条含有丰富的碳水化合物，早上吃点面条，还可以搭配鸡蛋或者青菜，可以帮助身体补充营养，增加饱腹感的同时，还能养护肠胃。

想要养护胃，除了多吃以上早餐以外，在平时还要注意哪些事情呢？

1、三餐要定时

人的身体中的器官，都有属于自己的生物钟，胃也是如此。想要养护胃部健康，在平时要养成三餐定时的好习惯，早上7：00—9：00是吃早餐的时候，早餐一定要吃好，吃得有营养；中午11：00—13：00是吃中餐的时候，中餐一定要吃饱；晚上5：00—7：00是吃晚餐的时候，晚餐宜吃清淡，并且要吃少。

2、经常到户外走一走

吃完饭以后，不要坐在那不动，可以靠墙站一会，半小时以后可以到处走走，有条件的话，可以到室外走走。尤其是晚餐以后，可以去公园散散步，有利于放松心情，促进肠胃消化，有利于养护肠胃。

3、多喝养胃茶

想要养胃，除了以上这些方法以外，建议大家在平时还可以多喝养胃茶。猴头菇营养价值高，在日常生活中也比较常见，是一种抗氧化能力极强的食物。经常吃点猴头菇，可以消除幽门螺旋杆菌，调节消化道器官，达到健脾养胃的作用。

一般情况下，猴头菇是用来做菜的，其实猴头菇还可以搭配其他食材一起泡水喝，比如说丁香、沙棘、佛手、茯苓、大麦、大枣、山药、山楂等等。经常喝此养胃茶，修复胃黏膜，消除幽门螺旋杆菌，达到养胃护胃的效果，长期坚持喝，或能让你的胃强壮如虎。

注：图片来自网络

￥30猴头菇东北特产野生猴头菇养胃纯干货调理猴菌菇猴头菌长白山猴头菇野生干货京东好评率%无理由退换￥92.8购买

转载请注明:http://www.dabaijus.com/sypz/27425.html