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导语：秋天干燥，要多吃山药，分享3种做法，不炖不炒，健脾养胃又润燥
秋天干燥，燥邪是秋季之主气，最易伤人肺阴，人体容易出现皮肤干、口干眼干、咽喉痒、甚至大便干结等燥症，所以秋天重在养肺，多吃一些滋阴润燥的食物，而白色食物有润肺的作用，生活中常见的白色食物有山药、莲子、百合、银耳、白萝卜等，在平时多吃这些白色食物可以缓解秋燥，在众多白色食材中山药是药食同源的好食物，被誉为“药参”、“神仙之食”等，《本草纲目》中有记载，山药益肾气、健脾胃、治虚劳、温补而不周、微香而不燥，山药的不燥不热性味平和非常适合在秋季食用，更是秋季养胃润燥的佳品。
今天小编就用山药分享3种营养搭配，制成的3款豆浆含有人体所需的多种维生素和微量元素，早上起来喝一杯既能补充水分又能补充营养，还容易消化吸收，老少皆宜。
山药红薯小米豆浆
这款豆浆是山药（50克）搭配红薯（50克）和小米20（克）制成的，秋天也正是吃红薯的时候，红薯富含膳食纤维，还含有很多维生素以及多种矿物质，具有润肠通便、降三高、美容养颜等功效，而小米为五谷之首，营养也非常丰富，具有健脾和胃、养心安神、清热解毒等作用，是养生保健的上乘佳品。
山药50克，红薯50克，小米20克把山药、红薯、小米和冰糖依次倒入破壁机中，再加入平齐最高水位线的水，然后盖上盖子，选择五谷浆模式，边煮边破壁，大约半个小时就可以完成。
00:14山药红薯小米豆浆就做好了，口感细腻丝滑，香甜又好喝，3种食材搭配营养翻倍，经常喝既能养胃还能滋养皮肤，学会再也不喝外面的豆浆了。
00:07山药苹果燕麦豆浆
这款豆浆是山药（50克）搭配苹果（50克）、燕麦片（20克）和葡萄干制成的，苹果含有人体所需的各种维生素，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有益于食物的消化和吸收，葡萄干中铁、锌的含量远远超过葡萄，添加一些葡萄干既能增加甜味又能补充营养。
把苹果、山药、燕麦和葡萄干倒入破壁机中，再加入适量的清水，盖上盖子，选择五谷浆模式，边煮边破壁。
00:13大约半个小时，山药苹果燕麦豆浆就做好了，口感醇香还伴着苹果的清甜，燕麦片的加入也使得口感更为顺滑，早上来一杯暖身又暖胃。
00:09山药紫薯糯米豆浆
这道豆浆是山药（50克）搭配紫薯（50克）和糯米（20克）制成的，紫薯具有红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，具有很好的抗氧化作用，对皮肤、对心血管等都有好处，而糯米具有健脾养胃的作用，是一种非常温和的滋补佳品。
把山药、紫薯、糯米和冰糖倒入破壁机中，再倒入适量的水，然后盖上盖子，选择五谷浆模式，边煮边破壁。
00:15半个小时后高颜值的山药紫薯糯米豆浆就做好了，低脂低卡，好喝不长胖，秋意凉凉的早晨喝上一杯浑身都舒服。
00:10我用的就是这款大宇破壁机，颜值高，小巧不占地，打出来的豆浆细腻顺滑，不需要过滤，操作和清洗起来非常方便，现在天冷了几乎每天都在用，早上起来喝上一碗热乎乎的豆浆很是舒坦，这个豆浆机适合1到2人，如果要下单的先跟客服报暗号有团购价，别买贵了，店铺是大宇泰拉专卖店哦。
￥大宇破壁机家用加热全自动迷小型豆浆机非静音多功能料理机旗舰店淘宝月销量50￥￥购买已下架这3款豆浆的食材比例是我做了好几次总结出来的，做出的豆浆不稠也不稀，浓度刚刚好，如果您也喜欢喝豆浆，就收藏起来试试吧。
好了，今天就分享到这里，每天认真分享一道美食，如果我的分享对您有所帮助，记得点个赞或是转发一下哦，您的每一个赞、每一次转发都是我坚持的动力。
