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立春之后，体内肝气愈盛，在清明之际达到最旺。因此，凡是耗损阳气的情况都应该避免。

推荐食物

1.山药

山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等疾病的复发。烹饪时用来煮粥或炒菜均可。

2.大枣

大枣对脾脏有益，平时可以用大枣来煮粥或泡茶。

3.韭菜

韭菜在春天质量最好，而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，能帮助人体生发阳气，在补肾的同时，还能起到延缓衰老的作用。

4.苦菊

如果肝火太旺，会“引燃”心火，容易出现口腔溃疡、牙疼等情况。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

常揉三穴

肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。经常敲打或按揉以下三个穴位，有很好的疏肝解郁功效。

1.行间穴

行间穴是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙疼、口腔溃疡、鼻出血，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴可以帮助消除心火。

2.太冲穴

太冲穴是肝经的“消火穴”，能够把肝火消散掉。从太冲穴向行间穴方向推揉，有助于消除肝火。（见上图）

3.足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）。长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。每天每侧按揉30次到50次，以个人感觉酸胀为度。

要防三病

1.防呼吸道传染病

春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是流感、腮腺炎等呼吸道传染病的高发时节。每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，可加强身体抵御外邪的能力。

2.防过敏

春天风多，风沙、尘土等会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，还易引发荨麻疹、花粉过敏症。容易过敏的人出门最好戴上帽子、墨镜等。部分人群会对春天阳光中的紫外线过敏，表现为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状，出现相医院进行治疗。

3.防关节病

清明前后，仍然时有冷空气入侵，特别是阴雨天气时，空气湿度高，部分人群的关节痛和风湿病变可能会加剧。无相关禁忌的情况下，可按照从上到下的顺序，艾灸巨阙穴、阳陵泉穴、三阴交穴等穴位，至穴位局部皮肤潮红为止，每日一次，起到温阳祛湿、行气止痛的功效。

清明节气小食谱

1.绵茵陈鲫鱼汤

材料：茵陈30~50克，鲫鱼克，姜3片、蜜枣3粒。

做法：茵陈洗净，放入锅内，加入适量水，用大火烧沸，转用中火熬煎20分钟，去渣。鲫鱼洗干净，煎至两面金黄，加姜片、蜜枣、茵陈药汁，用中火烧沸30分钟，放盐调味即可。

功效：清热祛湿，利水退黄。

2.茵陈粥

材料：茵陈30~50克，大米克，瘦肉克，姜2片。

做法：茵陈洗净，加水煎汁，去药渣；放入大米、瘦肉、姜片，加水用大火烧沸后，转小火熬粥，放盐调味即可。

功效：清热利湿。

3.清明醒脑茶

材料：夏枯草10克，决明子10克，绿茶5克。

做法：先将决明子拣杂，洗净，晒干后微火焙炒至黄，取出磨碎。将夏枯草洗干净，晒干，与决明子、绿茶同放入大号杯中，加盖15分钟后，当茶频频饮用，一般可冲泡3~5次。

来源：养生中国、健康时报

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