张阿姨：“医师，我的血糖居然又上升了。”

医师：“为什么会呢？并不是分配你需要少吃高碳水的物品吗？”

张阿姨：“我没吃啊，我平时只吃一些蔬菜水果，还全是清煮的。”

医师：“你平时全是吃些什么蔬菜啊？”

张阿姨：“红萝卜，香椿芽，豌豆角，淮山药，蔬菜这种啊！”

医师：“使你少吃高碳水的食物，如何也不听呢？”

张阿姨：“听了啊，正餐也没有吃，多吃些蔬菜水果并不是有利于降血糖吗？”

医师：“但是并非是全部的蔬菜水果都是会降血糖啊？有一些蔬菜水果升糖的速率并不比正餐慢，一定要小心”

这9种蔬菜，或被列入“升糖名单”，转告父母，尽量撤下餐桌

●淮山药：木薯淀粉成分极高，会导致血糖上升，GI值（血糖转化成指数值）51；

●马铃薯：高碳水，会危害血糖，GI值90；

●冬瓜：糖份极高，GI值达到75；

●香椿芽：血糖高的人大多数是阴虚体质，而香椿芽会升肝气，GI值72；

●球甘蓝：糖份高，在其中除开水份便是糖，GI值做到了64；

●红萝卜：糖份比别的的蔬菜水果要高，GI值有71之多；

●甜玉米：高碳水，GI值70；

●地瓜：高糖高热量高木薯淀粉，GI值达到77；

●山芋：木薯淀粉成分高，GI值在64；

因此，高血糖的人主要是要降低糖分（包含糖）的摄取，少吃一些高GI的食物，对血糖的平稳是沒有益处的。

血糖高的人，这2类食物，对血糖没益处，要少吃

1、高脂的食物

日本有一项研究表明，摄取太多高脂的食物，跟大家患高血糖的几率是有一定的关联的。

高脂的食物进入身体以后，会提高甘精胰岛素的抵御功效，对高血糖和糖尿病患者的人而言沒有益处，因此，血糖上升降低人体脂肪的摄取也很重要。

2、高盐的食物

在很多人的意识里高盐的食物应该是血压高群体的忌讳，而实际上不只是血压高的人，血糖高的人还要忌嘴高盐食物。

摄取多盐会危害木薯淀粉酶的活性，会加速木薯淀粉的消化吸收，从而便会导致血夜中葡萄糖水的浓度值上升，导致血糖的上升，对血糖的平稳是沒有益处的，因此，高血糖的人，要想血糖更平稳，还要操纵食盐的摄取。

血糖上升的情况下，人体会发生五个出现异常，一个不占祝贺你了

◇皮肤发痒，开裂蜕皮；

◇多饮，多食，尿多；

◇休重慢慢缓解；

◇伤口修复较为迟缓；

◇尿里中的泡沫塑料增加，尿液混浊；

这五个病症，是高血糖的典型性的主要表现，尤其是四十岁之后的人更要留意这种病症。

血糖较高，别害怕，搞好2件事，血糖渐渐地稳

1、控制饮食

控制饮食是高血糖的人一定要保证的，控制饮食要保证双重调整，要降低升糖化学物质的摄取。

2、坚持运动

血糖较高的人，平时多做一些健身运动，可以协助提高甘精胰岛素的抵御，对糖尿病患者的人而言有一定的益处，还可以协助平稳血糖，可是健身运动必须长期性坚持不懈。