宝宝在6个月左右的时候，为了给宝宝提供充足的营养，妈妈们便开始给宝宝的饮食中添加辅食。辅食是为了保证营养均衡，对成长中的孩子是很重要的。但是很多妈妈对辅食的搭配一知半解，乱搭配反而使宝宝肠胃受负担，导致生病。

那么哪些食物搭配起来营养更全面？哪些食物搭配会引起身体不适呢？今天我们为大家列举了一些常用到的辅食食材：

白菜篇

相生：

白菜+牛肚：增强体质

白菜+海带：防治碘不足

白菜+猪肝：滋补

白菜+蚕豆：增加抵抗力

白菜+猪肉：补充营养

相克：

白菜+山竹：腹泻呕吐

白菜+山竹：身体不适

2

鸡蛋篇

相生：

鸡蛋+紫菜：有利于营养素的吸收

鸡蛋+小米：提高蛋白质的吸收

鸡蛋+干贝：营养全面

鸡蛋+生菜：滋阴润燥、清热解毒

鸡蛋+洋葱：提高人体对维生素C和维生素E的吸收率

鸡蛋+苋菜：增强免疫力

鸡蛋+银鱼：增加蛋白质的吸收

鸡蛋+菠菜：提高维生素B12的吸收

鸡蛋+桂圆：补气养血

相克：

鸡蛋+雪莲果：不利于蛋白质吸收

鸡蛋+红薯：一起吃会腹绞痛

鸡蛋+豆奶：影响营养素吸收

鸡蛋+柿子：腹泻、结石

鸡蛋+茶叶：对胃有刺激作用，且不利于消化吸收

鸡蛋+菠萝：影响消化

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菠菜篇

相生：

菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收

菠菜+猪肝：防治贫血

菠菜+海带：防止结石

菠菜+茄子：加快血液循环

相克：

菠菜+蜂蜜：引起心痛

菠菜+黄瓜：菠菜中的维C会被黄瓜中的分解酶破坏

菠菜+豆腐：使人体的钙无法吸收

菠菜+猪肉：减少铜的吸收

菠菜+牛奶：引起痢疾

菠菜+奶酪：影响钙的消化吸收

菠菜+韭菜：腹泻

菠菜+鳝鱼：腹泻

菠菜+黄鳝：腹泻

4

芹菜篇

相生：

芹菜+番茄/西红柿：健胃消食

芹菜+豆腐：清肠排毒

芹菜+核桃：润发、明目、养血

相克：

芹菜+虾米：破坏所含维生素B1

芹菜+甲鱼：导致中毒（可用橄榄油解毒）

芹菜+鸡肉：伤元气

芹菜+醋：损伤牙齿

芹菜+黄瓜：芹菜中的维生素C将被分解破坏，降低营养价值

芹菜+黄豆：降低铁的吸收

芹菜+牡蛎：降低锌的吸收

芹菜+蛤：引起腹泻

芹菜+螃蟹：影响蛋白质吸收

5

胡萝卜篇

相生：

胡萝卜+蜂蜜：排毒

胡萝卜+比目鱼：防癌、抗癌

胡萝卜+大米：改善肠胃功能

相克：

胡萝卜+山药：影响维生素C吸收

胡萝卜+西红柿：维C丰富的食品过量搭配吃，就会破坏维C

胡萝卜+醋：胡萝卜素被破坏

胡萝卜+白萝卜：两种萝卜的营养价值都大为降低

6

南瓜篇

相生：

南瓜+枣：补脾益气、解毒止痛

南瓜+莲子：通便排毒

相克：

南瓜+山药：维生素C会被分解破坏

南瓜+虾：引起痢疾（可用黑豆、甘草解毒）

南瓜+螃蟹：引起中毒

南瓜+鲤鱼：引起中毒

7

土豆篇

相生：

土豆+牛腩：保护胃黏膜

土豆+豆角：防治急性胃炎

土豆+豇豆：不但可用防治急性胃炎，还可以防治呕吐、腹泻等症状

相克：

土豆+西红柿：食欲不佳、消化不良

土豆+番茄：食欲不佳、消化不良

土豆+柿子：难消化，不易排出

土豆+石榴：中毒（可用韭菜水解毒）

8

红薯篇

相生：

红薯+猪小排：增加营养素吸收

红薯+莲子：适合习惯性便秘

相克：

红薯+鸡肉：同食会腹痛

红薯+柿子：腹胀

红薯+西红柿：结石、呕吐、腹痛、腹泻

红薯+香蕉：引起身体不适

红薯+鸡肉/鸡蛋：腹痛

红薯+螃蟹：引起结石

9

菜花篇

相生：

菜花+猪肉：提高蛋白质吸收率

菜花+牛腩：帮助吸收维生素B12

相克：

菜花+猪肝：降低人体对铁、铜、锌等微量元素的吸收

菜花+黄瓜：菜花中的维C会被黄瓜中的分解酶破坏

菜花+牛奶：影响钙的消化和吸收

好的饮食在宝宝的生长发育过程中是非常重要的，但是只有吃对了，才能让宝宝更好的吸收营养。各位宝妈可以收藏这篇文章，下次做辅食的时候就不会出错啦！

互动环节

宝妈们在照顾宝宝的过程中，有没有因为辅食搭配出问题，导致宝宝生病呢？赶紧在评论区留言，让别的宝妈也注意下吧！或者你有特别好的辅食搭配，也可以在评论区告诉大家~我们评论区见吧！