来源：微天津文：史丽

白露

年9月7日（七月十七星期四）

白露秋分夜，一夜凉一夜

草上露水凝，天气一定晴

草上露水大，当日准不下

夜晚露水狂，来日毒太阳

白露是一年中的第十五个节气

大致在公历每年9月7日到9日

所谓白露

是因清晨时分水汽

凝结在地面和叶子上结成许多露珠而得名

实际上预示着天气将渐渐转凉

人们能够明显感受到暑热已退

天高气爽的秋天真正到来了

我们首先要做的事就是养肺

做好这件事

秋冬才能少生病呦~

以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

以气养肺

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。

有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

以笑养肺

肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。

笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

以动养肺

适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。

以药养肺

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等有养肺的功能，可以在医生指导下选用。

白露时节注意起居不是人人适合秋冻

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。

因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

注意腹部保暖

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

注意脚部保暖

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

预防花粉热

白露节气秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。然而，常有不少游客在游泳期问出现类似“感冒”的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，有时眼眼流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等等。这些表现很容易让人联想到感冒。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。

秋季养生食上补白果蜂蜜饮

白果10g，蜂蜜两勺

白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。

润肺止咳化痰。

银耳山楂羹

白扁豆30g，银耳30g，山药g，白糖少许

白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同如砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。

脾胃阴虚者。养阴生津、健脾和胃。

银耳山药羹

鲜银鱼g，嫩豆腐g

豆腐切块在沸水中烫过，汤底完成后，将银鱼、豆腐一同下锅，适量加入酒、姜、葱等调料调味。

养胃阴、益中气。

葱姜糯米粥

葱白5根，生姜15g，糯米g

糯米煮粥，再讲姜葱捣烂与稀粥煨热，1次服下。

疏风解表。可治伤风感冒初起，畏寒怕冷、流清涕、头痛等症。

附子止痛粥

炮附子、炮姜各10g，白术12g，人参6g，炙甘草6g，粳米g，红枣若干，饴糖适量

将上述中药煎汁去渣，加入粳米同煮成粥，最后加入饴糖调味。

温中散寒，祛湿止痛。可治疗脾胃虚寒，腹痛，胃痛，喜温喜按者。

补气黄芪汤

鲫鱼g，黄芪15g，生姜3片，盐、味精适量

黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味。

益胃健脾，补气升阳。可治脾胃气虚者。

知道了这些养生小知识

这个秋冬才能少生病

在这个交替时节

你准备好了吗？

天冷了，患有心脑血管疾病和体寒的人记得不要秋冻哦~

参考来源：大众养生网，百度百科

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