山药

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

但是错误的食用方法可能带来不了那么好的效果。

今天这篇文章就给大家讲怎么吃山药才好。

山药的百科知识

印象之中，只要身体不适，或者换季的时刻，家里的长辈总是会炖一锅暖暖的山药汤，告诉美喵，“山药，最养人了！”都知道山药能“养人”，但山药到底有多好，你不一定全知道！

01

山药介绍

薯蓣，通称山药。多年生草本植物，茎蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或椭圆形，花乳白色，雌雄异株。

02

山药的营养价值

1山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

2山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

3山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

4山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

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山药的食用效果

1滋肾益精强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

2降低血糖有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

3延年益寿有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

4健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

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山药的食用禁忌

食用山药一般无明显禁忌症，但因其有收敛作用，所以患感冒，大便燥结者及肠胃积滞者忌用。山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素，山药也不可与碱性药物同服。

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山药搭配禁忌

忌

山药+鹿肉（梅花鹿），生涩易便秘。

忌

山药+胡萝卜(黄、红)，胡萝卜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

忌

山药+猪肝(卤煮)，山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值。

忌

山药+南瓜（栗面），南瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

忌

山药+鱼，同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

06

山药的选购

在选购的时候，大小一样的山药，较重的较好，同一品种的上要须毛越多的越好，须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多。

营养也更好，最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害，还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。

山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了，掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红、质量差。

山药的健康做法

1

山药粥

降糖做法

1.山药去皮切小块

2.煮粥，我想这个大家都会，当粥煮到6成熟的时候加入山药块，粥好后盛碗浇上蜂蜜

2

山药排骨汤

名目做法

1.排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用

2.牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片

3.将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可

3

黄金山药条

美容做法

1.烧一锅开水，先将山药煮一下，然后去皮，手就不痒了

2.想买现成的咸蛋黄没买到，就买了2个咸鸭蛋，剥开一个发现是生的，又放笼里蒸熟

3.山药切成条，倒入油锅中炸至金黄色，捞出

4.鸭蛋蒸熟后，取黄，用刀碾成末

5.锅中倒一点点油，先炒蛋黄，再把山药下锅

6.加盐、糖，翻炒至蛋黄裹在山药上

7.炒匀后就可以出锅了

4

山药乌鸡汤

补血安胎延年益寿做法

1.乌鸡洗净，剔下鸡胸肉，其余斩成大块儿备用

2.乌鸡块儿凉水下锅，大火煮开2、3分钟，出净血沫和杂质

3.捞出鸡块儿，用不烫手的热水冲洗干净

4.葱姜切大块儿，略拍松，与八角一起装入茶包袋备用

5.另起砂锅，放入鸡块儿，加入足量热水和料包，大火煮开后转小火，盖锅盖焖煮至鸡肉熟烂

6.鸡肉基本炖烂后处理山药，洗净去皮，切成滚刀块儿

7.将山药下入锅中，转中火，继续炖至山药熟烂

8.加适量盐调味，关火细香葱切末撒上，即可

5

木耳炒山药

利尿做法

1.将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片（削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色）。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会

2.锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。因山药中淀粉较多，还有黏液，所以翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟

3.之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水

4.山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅

—End—

每天晚8点

健康深呼吸

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长按







































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