明日是小满节气，这个时节，我国大部分地区进入夏季，南方地区平均气温一般高于22度以上，自然界的植物开始茂盛。小满以后，气温会明显升高，降雨量也会有所增加，温高湿大，如起居不当就很容易引发风疹、汗斑、风湿症、脚气等病症。

在饮食上应常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等；住处应保持清爽干燥；易患皮肤病的人应勤洗澡换衣，保持皮肤的清洁干爽，有条件的可以经常进行药浴和花草浴；在精神方面要注意保守内敛，忌郁闷烦躁。

想要保持身体健康寒暑不侵，就应该提高身体素质，以适应各种气候，杜绝疾病的发生。在小满节气，应在清晨起床锻炼，并选择一些诸如散步、慢跑、打太极等比较温和的运动方式，不宜做过于剧烈的运动，以免大汗淋漓伤阴伤阳，违背“春夏养阳”的养生原则。

下面，小编为大家推荐两款小满进补食疗方：

1.栗肉淮山粥

栗子肉30克，淮山药15-30克，茯苓12克，炒扁豆10克，莲子（去心）10克，大枣5个，梗米克，白砂糖适量。

将栗子肉、淮山药、茯苓、扁豆、大枣用清水洗净，与梗米同入砂锅，加水适量，以文火慢熬成粥，待粥将熟，加入白糖，搅匀后稍煮片刻即可。

益气健脾、去湿止泻。

脾胃气虚、水湿内停所致的食欲不振、神疲气短、腹胀水泄、小便不利、水肿、白带量多、小儿疳积等。

2.葛根粉粥

葛根粉30克，梗米50克。

先将葛根洗净切片，水磨澄取淀粉，晒干备用，每取30克，与梗米（先浸泡一晚）同入砂锅，加水毫升左右，以文火煮至米花粥稠为度。

清烦热、生津液、降血压。

阴精不足之烦热口渴及高血压、心绞痛、老年糖尿病等。

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