不少小伙伴到了春天

总是困得眼皮直打架

只能将一切归给“春困秋乏”

那我们为什么会春困

怎样才能更好地应对春困呢？

问题的答案你值得拥有

春天为什么会困？

在冬季，天气比较寒冷，而我们的身体需要保温，因此皮肤和周围的血管会收缩，减少皮肤的血液供应，即减少散热，这样更有利于保持我们的体温，维持生命活动的需要。

到了春天，气温升高，血液会重新分布，会更多地分布在皮肤和四肢。当血液分布到四肢较多时，内脏就会缺氧、缺血，所以春天我们的大脑在血液供应上占的比重就会减少，可能就会比较困倦。

什么人更容易春困？

1.脾虚弱

主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。

一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

2.肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，有易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，也容易出现因为体虚引起的困乏。

此外，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。

高血压患者出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，需要警惕中风的出现。

如何健脾？

1.做好情绪管理

人如果爱生气，肝和脾都会受伤。

2.适当运动

久坐不动影响气机运行，导致气血瘀滞，继而影响脾胃。建议适当运动，每天走至步，以微微出汗为宜，不要剧烈运动，以免适得其反。

3.饮食节制

脾胃不喜欢三类食物：

-虾蟹等发物

-烈酒、浓咖啡、麻辣烫等刺激性食物

-冰淇淋等寒凉之物

脾胃喜好清淡饮食，建议合理搭配各种颜色的食物，可适当吃黄鲫、童子鸡、山药粥、泥鳅炖豆腐等。

山药建议选用铁棍山药，味干性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经，有健脾、补肺、益胃、补肾、固肾益精，聪耳明目，助五脏，强筋骨的作用。

如何养肝？

1.闭目养神

养神养眼，实际上是养肝。肝藏血，就不要让血妄行。

2.作息规律

丑时（凌晨1时至3时），气血流注肝经。在丑时，一定要在床上躺着，好好休息。

3.适当运动

适当活动有助于我们的人体更好地适应季节，尽快把身体调整到正常的状态下。

4.饮食养肝

可适当食用清肝泻火的食物，如冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

养好脾护好肝

跟春困说“拜拜”~

为了不让自己白天眼皮打架

不要熬夜也十分重要哦~

来源：北京健康教育