阳春三月，万物推陈出新，天地自然，都富有生气，一切显得欣欣向荣。心境平和之下，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，正是调肝养肝的好时机。

正如《黄帝内经》里言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思就是春季阳气生发，属性为木，在人体就是肝经。春季做好养生保健，能够为一年的健康打下基础。如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。所以这个季节应该早睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内生机。

调节情志

春季在五行中属木，五脏属肝。肝属木，喜调达而恶抑郁，与春令生发之气相对应。如果肝气郁结，就会感到头晕目眩、血压升高，易引发心脑血管疾病。可以学学清代画家高桐轩的“十乐”，即“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，对养肝大有好处。

保证睡眠

古人称睡眠为“眠食”，“养生之道莫大于眠食”。春季，肝受到阳气升发的影响，容易出现肝火旺。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，有助于维持机体内环境的稳定，更好抵御春季的多发疾病。

坚持运动

春季万物复苏，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动能够舒经活络，不失为一种好方法。天气晴朗，不妨多出去走一走，踏青问柳，登高远望，游山戏水，将身心融入大自然，天人合一，无形中有利于身心健康。

少酸多甘

中医表示，当肝气旺盛的时候，脾胃会变得很虚弱，这个时候若是在大量进食酸味的食物，会导致肝气过盛，从而造成脾胃受损。所以要注意少食酸味、油腻、生冷、黏硬食物，宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食，青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。

除此之外，据《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行保健防病，也不失极佳的养生养身方法。

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