湿气严重，怎样做才能去除湿气？

“湿毒”的四大危害

1、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

3、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

4、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

如何判断体内是否有“湿毒”呢？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.眼袋下垂

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

如何“祛湿”？

1、补水

有些主子可能会觉得奇怪，不是要祛湿吗，为啥还要补水呢？

其实啊，我们的身体只有在不缺水的状态下，才能有正常的代谢，体内的垃圾才会被顺利排泄出去。

2、运动

在运动、出汗的过程中，体内的各种代谢产物也会随着湿气一同排出体外。运动有助于活化气血循环、增进体内水分的代谢。

主子们平时不要总是在家里宅着啦！有事没事多出去散步、跑步或是郊游。待身体适应了这样的强度，再进行长跑、健走、游泳之类的运动。

3、饮食习惯

保护脾胃不受湿邪侵袭的最好方式，就是均衡饮食。少吃肥厚、油腻、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五谷杂粮。

生活中，有很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，像是薏米、红豆、淮山药等。

此外，姜、葱、蒜之类的调味料，也有让血管扩张、血液循环加快的作用，能将体内的湿气、寒气一同带出。