湿气是大家接触比较多的一个词语，虽然中医认为湿气的存在会给身体带来较多麻烦。但生活中依旧有很多人不将其放在心上，最后导致大量湿气积累，肥胖、变丑、痛经等问题接踵出现。到底湿气都是从何而来，我们又该如何出手对付呢？

烦人的湿气主要来自这些生活习惯：

1、生活环境过于潮湿：如果长时间生活在较为潮湿的环境中，就非常容易导致身体被湿气问题所困扰，另外加上淋雨、玩水等习惯，也会再一次加重湿气入侵人体。

2、错误饮食习惯：人体湿气的出现其实和长时间饮食错误也有直接关系，经常吃一些不容易被消化、油腻的食物，就会让身体内部的湿气开始不断增加，慢慢地积累到一定的程度之后，会诱发各种疾病问题。

3、经常久坐：现在的人因为工作、学习的关系都需要长时间的坐在椅子上面，而下班之后因为身体很疲倦，也没有时间进行运动锻炼，自然身体脾胃就开始出现阳气虚、阴气重的问题，大量的湿气不能被代谢出去从而出现各种问题。

这几种食物祛湿效果显著，建议大家列入食谱。

一、绿豆

绿豆是非常常见的食物，大家也知道它具有不错的解毒、利尿、祛湿作用，用绿豆熬汤服用效果非常不错。坚持服用绿豆汤一段时间以后，人体的代谢、排尿功能就能够提升，这样就能够帮助人体将多余的湿气排出来，同时提升脾脏的消化功能，减少湿气的堆积缓解相关的不适症状，但体寒的人建议避开。

二、葱姜蒜

这三种虽然说只是调味品，但如果将其组合在一起熬成一碗热乎乎的姜汤，那么就可以将堆积在身体内部的湿气较好地逼出来，等到发现自己全身开始出汗之后，相关的湿气症状就可以得到很好的缓解，能有效地将堆积的湿气全部排出来，但这种方法本身上火的人不建议使用。

三、薏仁

薏仁不仅可以起到祛湿这种简单的作用，同时对我们调节皮肤也是非常有好处的。大家可以将薏仁和小米放在一起熬煮，或者适当的加点红豆进去，每天三餐吃一点的话就可能起到很好的祛湿效果，不过大家在服用的时候，必须要把握好相关的分量，过度可能好引发腹胀、肠胃不适等问题的出现。

四、山药

这是专门为各位男士推荐的祛湿产品，虽然山药并不具备直接祛湿的作用，但它可以帮助调节人体脾胃的功能，从而间接性的帮助人体将湿气排出。不仅如此山药对于男性来说还具有非常不错的补肾、养肺作用，可谓是一举多得。

湿气从中医的角度来看的话就是百病之源，很多疾病问题的出现都是因为大量的湿气堆积，因此在生活当中大家一定要多吃上述的几种食物，及时将堆积在身体内的湿气排除，从而让身体变得更加健康。