导语：很多人体内湿气过重，去医院做检查的时候，就会发现舌苔非常厚。给这些湿气过重的人建议，平常要注重饮食，而且要坚持锻炼，但是很多人并不在意，或者是一忙，就把自己身体湿气重的毛病给忘掉了。自己不在意，最后吃亏的还是自己，湿气过重会给身体带来一些疾病，很是麻烦。

一、提醒：体内湿气过重，尽量少吃这2种素食，避免湿气加重

1、白菜

特别是北方，白菜尤为常见，而且很多人会屯一大堆白菜在吃。只不过对于体内湿气重的人来说，还是要少吃白菜，因为白菜偏向湿热型，吃多了只会让体内的湿气越来越重。如果真的非常想吃白菜，可以在炒菜的时候加一些生姜大料，用来中和寒性。

2、热带水果

对普通人而言，日常多吃一些水果，会对身体有很多好处。对湿气过重的人而言，水果要挑着吃，一些热带水果尽量少吃，因为吃多了容易上火，还会损伤到身体的脾和胃，导致体内湿气越来越重。常见的热带水果有火龙果、菠萝、榴莲等等，体内湿气过重的人要少吃一些。

二、体内湿气重，身体往往会有这3种表现，会“毁掉”你的外形

1、脸部油腻长粉刺

如果说体内湿气太重，有一个非常明显的表现，那就是脸上非常油腻，就算做好日常的清洁工作，脸上也会出油，甚至还会长粉刺。不光是脸上油腻，头发也会出油，让你看上去邋里邋遢，直接毁掉你的外观。

2、腹部赘肉增多

不管是男性还是女性，都不希望自己腹部的肉变多，否则看上去就像是救生圈一样，肚子大了整整一圈。体内湿气过重，会导致腹部的赘肉越来越多，而且还不容易减掉，除非是调节好体内的湿气，这样才能慢慢地减肥成功。

3、精神状态不好

湿气过重还会影响到人的记忆力，会导致人的精神状态很差劲，让人一眼看去，觉得很猥琐。这直接毁掉了整个外形，而且整个人无精打采的，没有精神气，会给人留下很不好的印象。

三、建议：想要祛湿？用这3个小妙招，祛除体内湿气

1、吃祛湿的食物

要知道吃药会给人带来一些副作用，但是通过食补的话，对人的副作用就几乎没有。想要祛除身体的湿气，可以多吃一些祛湿的食物，常见的有山药、苦瓜等等。

2、睡前泡脚

湿气重的人，手脚很冰凉，尤其是晚上，我们可以通过泡脚的方式来散寒祛湿。把热水没过脚踝，浸泡15分钟以上，在热水中可以加一些生姜泡脚粉，通过泡脚的方式来祛湿，长期坚持会发现很有用。

3、喝热水

想要祛除体内的湿气，平常一定要多喝热水，在喝水的时候可以加一些祛湿的食材，将栀子、薏米、红豆、大麦、橘皮等食材加入水中泡茶喝，能够有效的祛除体内湿气。这些食材的原理如下：

栀子：有清热利湿的功效，能够泻火除烦。

薏米：有消肿利湿的功效，同时能够清热利尿，促进新陈代谢。

红豆：有清心养神的功效，同时能够健脾益肾。

大麦：有健脾和胃的功效，能够宽肠、利水。

橘皮：有祛湿散寒的功效，能够理气健脾、燥湿化痰。

今天给大家推荐的是红豆薏米茶，虽然说上面这些食材我们也可以购买到，但是想自己制作成茶包的话，还是有一定困难程度的。给大家推荐现成的红豆薏米茶，配比严格，干净卫生，可以长期饮用。

结语：想要祛除体内的湿气，需要长期的坚持，日常要吃一些祛湿的食物，晚上坚持泡脚，也要多喝红豆薏米茶，对祛湿很有帮助，也会让身体更健康。