夏季汗滴滴太正常？

有些部位大量出汗可能是健康小状况！

汗液事小所以不用在意？

汗液出现这些问题预示身体需调理！

本期专家：徐文兵厚朴中医学堂

健康问题汗先知

中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但是结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。

额头出汗

如果额头经常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，例如甲亢就会导致额头大量出汗。

▼平时尽量保持心境平和，少生气，保证睡眠时间充足，否则容易导致阴虚和肝阳上亢。也可以试试每天和一些养肝的枸杞茶。

鼻子出汗

如果平时鼻子总出汗，中医认为这可能是肺气不足引起的，需要调理补气。

▼可每天用手敲打双臂，并按压双臂的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可以起到调理肺经的作用。

颈部出汗

颈部的汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。

▼医院接受激素水平的检查之外，平时还要注意做到养成良好的饮食习惯、补充充足水分、运动增强体质等。避免熬夜和过度疲劳，尤其还要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。

胸口出汗

如果胸口出汗过多，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

▼建议平时不要过度思虑，保持心态平和，少食油腻、生冷。可以用黄芪、大枣泡水喝。

背部出汗

背部汗腺分泌不多，背部经常出汗过多说明身体表虚里亏，气血不足。

▼饮食上要以滋阴补阳为主，女性尤其要多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟的瑜伽冥想，逐步调理身体。

手脚心出汗

如果情绪紧张、激动、害怕的时候，手心或者脚心就会突然出汗，中医认为这是由于心神不安，心火妄动引起的。

▼手心附近有个劳宫穴，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火，安心神的作用。用两手拇指互相对按即可。脚心爱出汗还可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气，食疗可以用薏米和红豆煮粥。

这些汗液有“状况”

不健康的出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、出汗有粘性等。

多汗

即使是在冬天，手脚也总是湿乎乎的。多汗的人，往往预示着气弱气虚，行走在人体表面的气叫“卫气”，负责固摄人体的津液。而人多汗，说明卫气太弱，失去防守，使得身体内部阴液容易外泄。

▼对于这种情况，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。

自汗

不运动就出汗，而且容易疲惫、感冒，时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗，是气虚的表现。

▼饮食上可以通过多吃山药、牛羊肉来补足。

盗汗

入睡以后大量出汗，一醒来汗就停了，而且常常伴有烦热、两颊潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴浸外泄而为汗。这是体质很虚弱的表现，比自汗还要严重一些，一般已经伤及了人的阴血和肾精。

▼针对这种情况，用滋养肾精的方式，例如地黄、地骨皮，或者可以多吃百合、雪梨等滋阴食物，避免吃羊肉、洋葱、葱姜蒜等热性食物。

黏汗和黄汗

汗出黏腻，发稠发热，通常也是病汗的一种，一般出现在高热或者重感冒时。如果退烧后依旧有黏汗，则表明身体仍有湿热不清之症。如果汗色发黄，可能是由于大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁结所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。

▼可以桂枝加黄芪煮汤，经常食用来改善黄汗症状。

健康出汗Tips

▼出汗后补能量

汗液的主要成分是水和钠，夏季汗液的钠含量要比冬季多20%左右，所以夏季大量出汗后更要记得补充盐分，以防身体出现钾钠失衡，淡盐水和运动饮料都可以噢~

▼“微汗”身体更舒畅

中医提倡的“运动”其实更强调“运”，因为“动”是身体和四肢的移动，而“运”的过程会让身体微微出汗，畅通气血，提高身体代谢。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”。

▼“汗后”防风吹

身体出汗后要记得防止风吹，即使在夏季也一样，更不能出汗后大吹空调。

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把健康意识融入生活点滴，才能细致关爱自己

文潇潇

新媒体编辑Kimi

图片来源于网络

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