上次冷空气过后，

这几天安徽省大部是晴到多云天气，

并且这样的天气要持续到27日。

但是，28日之后，新一波冷空气就又来了！

安徽晴好天气还有两天

11月28日起降水降温

这几天安徽省大部都是晴到多云天气，

白天气温回升很快，但早晚较冷。

气象专家提醒，早晚近地面气温较低，

水汽容易饱和，大气层结稳定，容易出现大雾天气，

早间出行要注意交通安全。

预计27日前我省以多云天气为主，多雾和霾。

28日起我省还将有一次降水、降温天气过程。

就池州而言，近日冷空气影响微弱，气温缓慢走高，天气暖暖的，非常好。明后天又值周末，正是短程户外游玩好时机：可到山区赏红叶，也可到升金湖（候鸟南归期到了），欣赏候鸟的风姿，亦可看日出日落……

根据最新气象资料分析：24-27日，我市以多云天气为主；28日后期开始，受冷暖空气共同影响，我市有一次弱降水天气过程。周最低气温5℃左右，周最高气温17℃左右；周降水量5～20毫米。

具体预报如下：

立冬时节后，

我们及时穿上厚厚的冬衣，

进补养生也尤为重要！

那么这个阶段，我们该如何进补呢？

多吃这几种食物

柿子

眼下正是柿子扎堆上市的季节，素有“最甜的金果子”之称的它，营养价值极高！润肺生津，降血压软化血管，养身效果多。

买回家的柿子一定要洗干净，并去除外皮。即使不涩的柿子，表面仍有大量的鞣酸，可能会形成胃柿石，导致消化道梗阻。

萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参！不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用~

萝卜的烹饪方法百变花样，不过小编还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了~

栗子

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。

栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用！但要注意不能吃太多，否则会消化不良！

山药

秋冬季节寒冷干燥，对肺部和喉咙的伤害大，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。

同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言，它更是一种天然的纤体美食。

鸭肉

鸭肉的蛋白质含量高，且脂肪含量分布均匀，经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、大便干燥的人最为有益。

鸭肉含有大量的人体氨基酸，并且鸭肉越老营养更高，味道也更香浓，所以亲们炖汤时要选老鸭哦~

饮食有规则

适量增加高蛋白物的摄入

冻手冻脚的季节，建议你多吃点红肉！红肉中富含蛋白质和血红素铁，在饮食中适量的摄入，抗寒能力就会增强。但要控制每天吃的肉量在2两以下。

吃饭前喝热汤或粥暖胃

较低的气温下，饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥，不但能暖肠胃，还能唤醒消化系统，促进食欲。同时，也为身体补充了水分。

多吃果蔬强体抗病

秋冬季节多吃火锅等高热量、重口味的食物，很容易出现大便干燥，肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维，对血管和肠胃有很好的保护作用。

来源：综合池州气象

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长按







































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