枸杞想必很多人都非常熟悉，这是大众最熟悉的养生食材，并且初次开始养生的人，都会选择枸杞。

现如今，不论是年长的人，还是年轻的人，都会选择保温杯里泡枸杞，达到养生效果，如果学会枸杞的正确搭配，能够达到真正滋补肝肾效果。

枸杞有哪些好处呢？

枸杞也叫枸杞子，含有枸杞多糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养物质，是一种常见的中药食材。

1、延缓衰老：枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒以及黄酮类等抗氧化物质，具有很好的抗氧化效果，可以对抗机体里面多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老；

2、养肝护肝：枸杞中含有枸杞多糖，对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶，促进肝损伤修复，而且多个试验表明枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，所以说枸杞具有养肝护肝的功效；

3、改善贫血：枸杞子对于补肾和造血促循环方面都有很好的作用，可以有效改善贫血症状；

4、枸杞中含有的β-胡萝卜素还有明目的作用。枸杞具有很好的滋补和治疗作用，对于体质虚弱的人是非常好的选择。

枸杞和它是“天作之合”，泡水喝，可能肾补满了，肝也变“净”了

枸杞本身养生价值非常高，如果学会正确搭配更有助于强健体魄，还有助于改善身体内环境，让身体越来越健康。

——枸杞+人参

人参可以大补元气，补脾，益肺生津，安神益智；枸杞可以补肾，益精，养肝，明目，补血，安肾，生津止渴等。

如果把两者合理搭配在一起泡水喝，对于改善身体功能效果更加理想，还有助于改善腰膝酸软，头晕目眩，脾肺虚弱等。所以两者也被称为“天作之合”。

——枸杞+桂圆

枸杞具有补肝肾作用，会员能够益心脾补气血，两者合理搭配在一起都有助于达到补肾效果。

尤其是女性朋友，如果选择这种搭配方法，还能帮助补血养颜，抑制凝神，让你的精神状态越来越好，更显年轻有活力。

——枸杞+菟丝子

菟丝子，补肾固精，养肝明目，止泻，安胎。用于肾虚腰痛，阳痿遗精，尿频带下，肝肾不足，目暗不明，脾肾阳虚，便溏泄泻，胎动不安等。

枸杞和菟丝子合理搭配在一起泡水喝，坚持一段时间之后，能够达到补肾作用，还有助于改善肝火旺盛，让肝脏越来越干净，所以学会巧妙搭配，更有助于强身健体。

——枸杞+菊花

枸杞甘，平。归肝、肾经。枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效；

菊花能够让人头脑清醒，双目明亮，特别是对于肝火旺盛以及用眼过度导致的双眼干涩等均有非常好的治疗效果，让你的视野越来越清晰。

——枸杞+山药

山药和枸杞的滋补功效有不少相交之处，都可强肾固精、降低血糖、养脾护胃。再加之枸杞平补阳气的作用，冬天喝还能增强耐寒能力。

山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中，大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右，待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可。

——枸杞+山楂

枸杞山楂茶最突出的功效就是降脂护血管，对于动脉硬化有一定的预防作用。保护血管更加健康，让血液流动顺畅保护身体各器官功能正常运行。

新鲜山楂或者是干山楂片都可以，与枸杞一起倒入茶杯中，用开水泡15分钟左右。酸酸的味道可生津开胃，当做饮品喝也非常不错呢。

服用枸杞需要注意的事项

枸杞子保存宜干燥、通风，忌高温，防虫蛀。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左古的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

用硫黄过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，但对人体有害，选购时应注意不可单纯注重外表。挑选枸杞的时候一定要多花费心思，不要被外表的光鲜亮丽欺骗。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。