齐鲁实验学校4.18—4.23

第八周学生营养食谱

4月18日星期日

晚餐

水煮肉片（g）

地三鲜烧肉（g）

老醋三彩藕（g）

米饭（70g）

花生酥（70g）

紫菜蛋花汤（g)

胶东黄瓜（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.67克；碳水化合物:克；脂肪:48.35克；蛋白质：25.36克维生素:24.89毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.

4月19日星期一

早餐

油淋菜心（80g）

珊瑚娃娃菜（80g）

红卤鹌鹑蛋（40g）

素煎包（50g)

黑米馒头（40g）

玉米碴粥（g）

牛奶（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.26克；碳水化合物:.5克；脂肪:38.5克；蛋白质：12.4克；维生素C:23.37毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.

午餐

椒盐小酥肉（g）

西葫炒鸡蛋（g）

清炒山药（g）

米饭（g）

油酥烧饼（70g）

大米南瓜粥（g）

苹果（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:7.08克；碳水化合物:克；脂肪:49.28克；蛋白质：14.75克；维生素C:24.35；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.

晚餐

老济宁熘肝尖（g）

蒜薹炒肉（g）

香菇油菜（g）

米饭（70g）

豆腐卷（70g）

二米红豆粥（g)

香蕉（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.58克；碳水化合物:克；脂肪:47.16克；蛋白质：22.54克；维生素C:23.26毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克.

4月20日星期二

早餐

蒜香海带丝（80g）

老醋花生（80g）

水煮鸡蛋（70g）

蛋炒饭（50g)

脂油卷（40g）

五谷豆浆（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.36克；碳水化合物:.2克；脂肪:40.39克；蛋白质：14.85克；维生素C:26.47毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.

午餐

酱鸡腿（g）

土豆香菇炖五花肉（g）

山芹木耳（g）

紫米米饭（g）

多彩发糕（70g）

小米枸杞粥（g）

沃柑（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:7.19克；碳水化合物:克；脂肪:51.34克；蛋白质：15.26克；维生素C:22.25毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.

晚餐

锅包肉（g）

冯氏蒜香蒸茄（g）

爆炒豌豆苗（g）

米饭（70g）

马蹄酥（70g）

三合面粥（g)

圣女果（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.62克；碳水化合物:克；脂肪:46.36克；蛋白质：24.41克；维生素C:25.22毫克；维生素B1:0.24微克钙:毫克.

4月21日星期三

早餐

香椿炒豆腐（80g）

蚝油油麦菜（80g）

五香鹌鹑蛋（40g）

黄金饼（50g)

双色卷（40g）

大米燕麦粥（g）

牛奶（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.74克；碳水化合物:克；脂肪:41.53克；蛋白质：15.42克；维生素C:27.35毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.

午餐

香炸刀鱼（g）

白菜粉条肉（g）

清炒莴苣（g）

米饭（g）

黄油烤排（70g）

紫米粥（g）

胶东黄瓜（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.98克；碳水化合物:克；脂肪:49.74克；蛋白质：15.44克；维生素C:21.36毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.

晚餐

粉蒸肉（g）

有机菜花炒肉（g）

酱炒生菜（g）

米饭（70g）

核桃包（70g）

家常疙瘩汤（g)

沃柑（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:7.05克；碳水化合物:克；脂肪:49.48克；蛋白质：25.27克；维生素C:23.46毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.

4月22日星期四

早餐

素炒三丝（80g）

菜根香（80g）

茶鸡蛋（70g）

油条（50g)

花卷（40g）

原味豆浆（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.81克；碳水化合物:克；脂肪:42.17克；蛋白质：16.11克；维生素C:24.86毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.

午餐

红烧排骨（g）

蘑菇冻豆腐酥肉（g）

奶香小白菜（g）

南瓜米饭（g）

鸡蛋葱花饼（70g）

二米银耳粥（g）

香蕉（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:7.34克；碳水化合物:克；脂肪:51.24克；蛋白质：16.36克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.

晚餐

农夫五香肉（g）

苜蓿肉（g）

干煸卷心菜（g）

米饭（70g）

烤馍片（70g）

八宝粥（g)

苹果（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:7.24克；碳水化合物:克；脂肪:50.12克；蛋白质：25.63克维生素:24.53毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.

4月23日星期五

早餐

麻汁茄子（80g）

清炒小唐菜（80g）

老汤鸡蛋（70g）

芝麻烧饼（50g)

奶油馒头（40g）

玉米面粥（g）

牛奶（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维:6.54克；碳水化合物:克；脂肪:42.36克；蛋白质：15.78克；维生素C:22.35毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.

午餐

黑椒肉仔粒（g）

西红柿炒鸡蛋（g）

菠菜粉丝（g）

米饭（g）

动物枣糕（70g）

大米红豆粥橙子（g）

共含有热量:千卡；膳食纤维：7.69克；碳水化合物:克；脂肪:53.16克；蛋白质：16.04克；维生素C:21.46毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克.

编辑：王宁

责编：崔心美