远洋风景幼儿园一周食谱

.04.12—.04.16

Monday

星期一

开启味觉旅程

早安能量：葱油饼、香葱熘蛋、大米红枣粥

开心水果：圣女果、香蕉、红富士苹果

营养午餐：金银米饭、红烧茄子、果仁蔬菜、板栗腱子肉、冬瓜蛋汤

午后时光：牛角面包、牛奶、蒸南瓜

蒸南瓜

板栗腱子肉

板栗腱子肉：板栗腱子肉这道菜营养价值十分丰富，首先猪肉能为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，能提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，对于缺铁性贫血的症状有一定的改善作用。再者，板栗富含维生素B1、B2，是很多粮食都不能比拟的，而且板栗的含钾量比苹果要丰富多了，除了补血之外，还可以健脾胃、益气、补肾呢！

Tuesday

星期二

美食与爱碰撞无限精彩

早安能量：黄金炒饭、青椒炒鸡蛋、小米南瓜粥

开心水果：火龙果、橙子、梨

营养午餐：肉龙豆腐包、肉末茭瓜、素炒三丁、时蔬汤

午后时光：牛奶、俄罗斯大列巴、葵花籽仁

橙子

葵花籽仁

葵花籽仁：葵花籽富含大量的不饱和脂肪酸、亚油酸和油酸等脂肪酸，还含有蛋白质、氨基酸、钾、磷、铁、钙、铜、硒、锰、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P等等。

Wednesday

星期三

童年因味道更美丽

早安能量：清炒山药、敲敲蛋、鲜蔬疙瘩汤

开心水果：哈密瓜、香蕉、红富士苹果

营养午餐：麦仁米饭、白菜肉沫焖豆腐、西兰花炒藕片、红烧鸡翅、紫菜汤

午后时光：牛奶、曲奇饼干、煮芋头

哈密瓜

红烧鸡翅

红烧鸡翅：鸡肉含有蛋白质、磷脂类，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，还含有较为丰富的维生素B12，B12能起到维持神经系统健康、消除烦躁不安的作用，除含有蛋白质外，还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

Thursday

星期四

幼儿园的味道，是我爱的味道

早安能量：鲜蔬面、清口小炒、卤鹌鹑蛋

开心水果：火龙果、红富士苹果、圣女果

营养午餐：麻酱花卷、蒜蓉油麦菜、多彩牛肉粒、酱香素鸡、金针菇菜心汤

午后时光：牛奶、自制甜甜圈、烤腰果

烤腰果

多彩牛肉粒

多彩牛肉粒：牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，食用可以有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效哦。

Friday

星期五

用食物迎接美丽的春天

早安能量：煎土豆饼、莴笋炒蛋、八宝粥

开心水果：梨、哈密瓜、香蕉

营养午餐：香糯米饭、西红柿炒蛋、美味小炒皇、盐水虾、海带豆腐汤

午后时光：燕麦酥、牛奶、蒸紫薯

燕麦酥

盐水虾

盐水虾：虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍；虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。