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每个人的身体素质都不一样，在加上平时的生活习惯，很容易导致气血虚浮。尤其是女性，如果体内的气血太少，对女性的身体有很大的影响。那么夏季气血虚该吃些什么呢？夏季女性补血的食物是什么？
引起气血不足的原因
1、压力及作息时间的紊乱
现在的妇女，不仅要在家里扮演一个好妻子、好母亲、好儿媳的角色，在外面，她们还必须扮演一个好雇员的角色，在工作和家庭的双重压力之下，她们的工作和生活都受到了很大的影响，从而造成了她们的作息不规律，睡眠不好，使得体内的气血得不到很好的补充，久而久之，妇女就会产生气血不足的情况。
2、运动量的减少
很多疾病的防治都是通过适当的运动来达到的，运动能够有效的提高机体的功能，保持身体的健康。
而现在的妇女由于生活繁忙，常常忽略了自己的锻炼，导致了运动量的下降。女性因为缺乏运动，导致血液不能流通，产生的血气不畅，最后导致了女性的血气不足。
3、能量供应不足
各种病症的出现，不但会让人精力充沛，而且还会让人精气神持续流失。
若病未治，加之饮食不当，营养不平衡，导致能量供给不足，也会出现气血不足的情况。
女性出现气血虚损的原因有很多，而且气血虚损对女性的身体也有很大的影响。
不仅会影响女性的日常生活，还会影响女性的月经周期，比如经期延长、月经量减少、痛经等，严重的还会加快女性的衰老速度，这种问题不容忽视！
夏天吃什么比较好补气血
：在夏天的时候，最好是吃一些西洋参，这是一种很容易让人精疲力竭的食物，这也是因为人体的阴气被热气吞噬的缘故，所以吃一些西洋参比较好。西洋参每天10克左右，最好是用开水煮熟，实在不行就用保温瓶煮熟，然后像喝茶那样不停地加水，一天后再加10克。
：根据药典和其它文献的记载，黄芪有益气固表，利水消肿，排毒生肌的作用。值得一提的是，黄芪是一种很好的补品，在夏天也是一种很好的补品。在炎热的夏天，很多人都会出汗，从而造成体力不支，四肢乏力。黄芪杞猪瘦肉汤具有很好的补益作用。
：中国古人很早就将龙眼作为一种营养丰富的药物，用来治疗失眠，健忘，心悸，虚弱，虚弱，产后浮肿等疾病。“玉灵膏”是王士雄《随息居饮食谱》中记载的一种中药，由龙眼肉和糖混合而成，据说有“大补元气，强于参芪”的作用，可以用来治疗虚弱症，并被认为是孕妇在生产前服用的理想药物。
：根据中医理论，苋菜性凉、味甘。属于大肠经和小肠经的药材。本品有清热解毒、祛湿止泻、通利二便、利窍止血的作用。但是，营养学家指出：苋菜中含有多种人体所需的维生素和矿物质，而且很容易被吸收。在夏季，人们会出汗很多，所以多吃苋菜，不仅可以增强体质、提高机体免疫力，还具有减肥排毒，补血补气的作用。
：甘薯尤其适合夏季吃，其营养价值很高，能健脾补气，在夏季能预防肝脏过盛而损伤脾脏；具有补肾益气的功效，还能提高身体的抵抗力。将米熬成稀饭后，将砂糖与已蒸熟、碾碎的地瓜泥混在一起，可以健脾养肺、增强体质、养肾、养精蓄锐，特别适用于体弱、中、老年人群，如果与红枣一起熬煮，还能起到更好的滋补作用。
：牛肉性味甘平，能补脾胃、强筋骨、益气力，夏季多吃一些，还能补气。《日华子本草》中有一句话：“凉的水牛肉，热的是黄牛肉。”夏季的时候，可以把牛肉切成小块，也可以把它切成肉丝，每周一到两次就可以了。
：因其含有丰富的维生素B及钾、镁等矿物质，可补中气，强身健体。特别是预防肥胖和追求健身的人群，可以用薯类代替精白米面，日常饮食中应多吃山药、红薯、芋头、马铃薯等，这样既能有效控制体重，又能维持各种营养。
：中暑后黄鳝圆肥，肉质肥美，不但肉质细嫩，味道鲜美，而且有很高的营养价值，是最有营养的。再加上炎热的日子里，水汽多，对于身体虚冷，身体湿热的人来说，尤其是不好的。在这个季节食用具有补益作用的鳗鱼，符合中医“春夏养阳”的养生理念，能改善体质，实现“冬病夏治”。
小编推荐一种咸肉黄鳝的做法：
咸肉一小块洗净小块，毛豆子，火腿丝备用
黄鳝洗净，锅中放水加姜葱料酒，黄鳝入锅焯烫，去掉外面的黏膜，切成段备用（黄鳝亦可剪成小段焯水）；锅中放水，咸肉入锅放姜料酒烧开即可
热锅少油，加姜蒜瓣爆香，咸肉下锅煸炒变色，放入黄鳝段
加入毛豆子，倒入适量多料酒，大火快炒煸炒
加适量开水盖过食材，大火煮开转小火煮20分钟
煮至汤发白，加入火腿丝，放适量白胡椒粉少许白糖适量盐调味即可（有河虾的话，可以放点河虾）
咸肉黄鳝的成品图补气饮食原则
饮食禁忌：
忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。
宜忌原则：
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
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