苹果是生活中最常见的一种水果，不管是大人小孩都特别喜欢，其实苹果的营养价值是非常高的，经常吃苹果有助于为身体补充所需要的营养物质，那么有的人说：“一天一个苹果，医生远离我”，但还有的人说晚上吃苹果容易伤害胃部，那么晚上到底适不适合吃苹果呢？

晚上吃苹果真的会对胃部造成伤害吗？

其实不必担心晚上吃苹果会对胃部造成伤害，一般情况下，我们之所以不建议在晚上吃一些水果，是担心热量超标的问题，而苹果算是一种低热量的水果，即便是晚上吃一个也不会有多大的问题。

其实，对于具有生活常识的人来说，都知道事实上，身体消化吸收的功能主要取决于肠胃的蠕动和消化液的分泌，在吃完苹果后是很容易被身体所消化吸收的。

只是不建议晚上睡觉前再来吃一个苹果，因为这样很有可能会增加肠胃的负担，只要是睡觉前1-2个小时前吃苹果是不会伤害胃部的，不过由于苹果当中还是含有一定糖分和酸类物质的，所以吃完苹果之后一定要刷牙再睡觉。

另外，提醒在减肥路上的朋友，苹果当中的糖分是不少的，晚上吃苹果一定要再睡觉前1-2个小时再吃，先让苹果在体内消化消化，要不然接着睡觉会出现发胖的情况。

医生提醒：到了晚上，这4种食物尽量不要吃

甜食

晚上还是尽量少吃甜食，吃甜食可以说是大忌了，因为甜食里面含有大量的糖分，晚上吃甜食不容易被身体所消化，很堆积在体内转变成脂肪，导致人肥胖，会使人的体重出现飙升的现象，并且还会导致肠胃负担加重，从而引起肠胃不适的情况，比如可能出现恶心、难受、胃里出酸水等症状。

高油、高脂、高热量食物

晚上的食物应该以清淡为主，如果吃高油、高脂、高热量食物，不易消化，还会加重肠胃的负担。

大家都喜欢吃外卖，主要是腾不出空自己做，点外卖比较方便些，可经常的吃这些食物，不但不会为身体带来好处，反而会加重胃肠道的消化负担，长时间以来就会造成胃肠道疾病等症状。

凉性食物

现在的年轻人大都比较爱吃一些冰淇淋及冰镇的汽水，但是像这种食物本身对肠胃健康就不利，特别是晚上的时候，如果摄入过多的话，对肠胃的刺激太厉害，很有可能会诱发肠胃疾病的危险。

所以像这种过凉的食物，尽量最好少碰，避免胃寒的情况，影响身体健康。

不可喝茶

晚上睡前喝茶不仅会影响睡眠，还会让你的肾脏受到损伤，因为茶中的茶碱会使精神兴奋，尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易兴奋，造成失眠。

胃肠道要健康，可以试试三种东西

——牛奶

牛奶能够中和胃表面的胃酸，从而形成一层保护膜，这层保护膜对于胃部的酸胀不适有很好的缓解作用，牛奶将胃中的胃酸稀释后，能够缓解胃酸对胃黏膜以及十二指肠的刺激，牛奶中含有丰富的微量元素和蛋白质，都是人体钙组成的重要来源。

建议选择在睡前喝牛奶，有助于人体对于营养物质的吸收以及有助于睡眠，但是要注意喝完牛奶记得刷牙，防止糖分长期驻留牙内形成蛀牙。

——山药

山药是日常生活中很常见的食材，一种不错的养生食物，适当的吃些山药，使胃肠道的蠕动变得更快，进而增加胃肠道的消化功能，因此脾胃虚弱或者经常出现消化不良情况的患者，可以适当的吃些山药。

——粥

粥应该是大家日常生活中必喝的食物之一，有些家庭几乎一天3顿喝粥，很多人都觉得应该喝一点粥来养养胃，确实这些粥经过大时间的煎熬之后就变得能让肠胃很好的消化吸收，而且粥是有助于养胃护胃的。