俗话说，“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源，当我们体内湿气重的时候，就会出现头脑不清醒、身体困倦、大便黏腻等表现，外是主要受自然环境和生活环境的影响，而内饰的产生主要是和我们脾胃运化能力下降有着一定的关系，但是有些朋友不知道湿气重，在日常饮食上需要注意什么，接下来就和小编一起来了解一下，这三种食物，如果你能够忌口，或许会让你的湿气慢慢排出。

湿气重？这3种食物，最好忌口，避免湿气加重

1，甘味的食物

中医认为肝入脾虽然能补脾益气，但是同时也会助湿，所以像甘甜的食物或者是含糖量高，含淀粉类多的食物，对于有湿气的朋友来说都不适合多吃，特别是有一些隐藏甜食，比如一些含糖量比较高的水果，像橘子，葡萄，菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的食材也需要大家注意食用时量的摄入。

2，生冷的食物

寒凉伤脾，所以食用大量的生冷食物，会伤害我们的脾脏，脾运化水湿的能力下降，湿气也就会容易产生，很多人认为生吃蔬菜，是能够将营养保留得最为充分，但对于脾胃不好的老年朋友来说，如果总是吃凉拌菜，沙拉等，会使我们的脾胃受凉，反而没有好的帮助。

老年朋友吃蔬菜最好还是做熟吃，就算是吃凉拌菜，也最好是先用热水焯一下再拌，像一些梨，草莓等偏凉的水果，脾胃不好的朋友也不建议多吃。

3，油腻的食物

像火锅，烧烤，油炸食物，这些比较油腻的食物热量很高，还不容易消化，食用过多会给我们的脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使我们的身体更加容易产生湿气，所以像这一类的食物最好也不要吃。

湿气重，多吃以下这4种食物，或能祛湿健脾：

1、山药

相信很多人都知道山药的营养价值很高，可以药用也可以食用，能帮助我们调理机体功能，经常吃山药对我们的脾胃是非常好的，脾主运化增强脾胃功能，就可以帮助我们身体排出多余的湿气，对于脾虚的朋友可以适当的多吃一些山药。

2、芡实

芡实被认为是专门健脾的食材，但是吃起来有点涩口，却能帮助我们身体快速排出湿气，增强脾脏功能，保护我们的肾脏，多吃芡实能够帮助抗衰老，而且芡实的吃法有很多，你可以选择煮粥来喝，如果你觉得麻烦就可以直接泡水来饮用，都能起到除湿健脾的作用。

3、红豆薏米粥

红豆薏米是近几年来比较火的养生食材，薏米确实有着促进身体吸收水分和加快血液代谢的功能，和红豆一起服用，效果会更加明显，有着美白祛湿消水肿的作用，只是红豆薏米粥，做的时候要注意红豆是赤小豆，而薏米是寒性食材，所以吃之前应该先将它炒熟，炒熟的薏米药性会更加的平和，更有利于健脾祛湿。

4、蒲公英加荷叶、玫瑰花

蒲公英在日常生活中，相信大家经常能看到它的身影，算是比较常见的一种野草。但是它却能够帮助我们进行降火，改善上火的作用，另外还可以增强肝脏的排毒功能，帮助身体快速的排出毒素，而且蒲公英还能缓解身体，因为湿气重引起的恶心想吐的症状。

并且能够消去你脸上的痘痘，使你的皮肤也不会油腻，对于一些爱美的女性朋友来说，可以选择用蒲公英加荷叶加玫瑰花一起饮用，相信会给你带来不一样的“惊喜”。

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