为什么说冬季要多吃水果呢？

秋冬季节天气干燥，多吃水果能补充维生素，水果是膳食中维生素A和维生素C的主要来源，大部分水果都是有益身体的。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺失的。专家提出，秋冬季节由于天气干燥，人体更需要补充维生素。

每周食谱

星期一

早餐：南瓜小米粥茄汁西葫芦肉沫胡萝卜树叶馒头

早点：酸奶香蕉

午餐：香甜南瓜饭秘制红烧肉番茄炒鸡蛋鲜菇豆苗汤

午点：栀子百合水小熊饼干

晚餐：绿豆百合水木须肉清炒奶白菜枣香发糕

星期二

早餐：红枣燕麦粥火腿鸡蛋饼清炒南瓜丝红豆饼

早点：纯奶葡萄

午餐：兰州牛肉拉面黄桥小烧饼照烧鸡翅根

午点：冰糖山楂水千禧果

晚餐：杂粮粥荷塘小炒黄豆芽炒肉丝黑芝麻馒头卷

星期三

早餐：红豆大米粥洋葱炒鸡蛋茄角之恋黄金胡萝卜饼

早点：酸奶脐橙

午餐：芝麻米饭土豆炖排骨清炒冬瓜什锦菌菇汤

午点：冰糖雪梨水红豆土司

晚餐：红薯香芋粥炝炒包菜丝黄瓜炒鸡丁南瓜发糕

星期四

早餐：山药紫米粥炝炒三丝风味鸡心豆沙芝麻卷

早点：纯奶花牛苹果

午餐：番茄鸡蛋酸汤面片四喜丸子黄金小窝头

午点：金银花水葡萄干

晚餐：绿豆小米粥芹菜炒肉片蚝油生菜红糖流心馒头

星期五

早餐：儿童胡辣汤葱油饼卤鸡蛋

早点：酸奶红心柚

午餐：什锦炒米黄金鸡柳青菜豆腐汤

午点：冰糖红枣水蜜汁山药

晚餐：苹果红枣粥腐竹煲白菜爆炒猪肝紫薯花卷