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每天一刻钟，健康管糖真轻松，大家好，我是叶梁。
上个星期，我给大家讲了如何改善我们肠道健康，如何通过增加我们肠道多分泌肠促胰素，来恢复和保护胰岛。
其中，我介绍了五种恢复胰岛功能的方法，一个是手术的方法，这个方法对于身体非常胖的人比较适合，但是对于大多数2型糖尿病的病人不是太适合。
很多人说，我做完手术可以一劳永逸，我告诉你，不可能一劳永逸，你还得要控制饮食，弄不好你还得要用降糖药，不要想着天底下有一劳永逸的事情，这是第一。
那么对于大多数2型糖尿病人，我们要注意的是后面说的，也就是通过饮食结构的调整，让食物当中一些刺激肠促胰素分泌的东西，我们吃多一点这类食物，比如蔬菜，比如粗粮，你这类东西适当的在你的食物结构当中的比重增加。
第二呢，养好肠道细菌，让肠道细菌代谢和发酵我们吃下去的这些蔬菜，这些粗粮，让它们变成短链脂肪酸，变成丁酸盐，刺激了肠道，产生肠促胰素。
那第三点呢？就是要用DPP-4抑制剂，保护我们产生出来的肠促胰素。
第四点呢，就是对于我们骨头有骨质疏松的，或者骨密度低的朋友，一到天一冷，你的血糖就开始一天比一天高，说明你到了冬天以后，由于骨头的疾病问题、骨头的健康问题导致了骨钙素合成减少，同时骨头因为骨质疏松或者是骨头有慢性的炎症、慢性疾病状态，导致你的胰岛素抵抗增强。
那像这类人呢，又要注意你的骨头健康。
所以除了手术治疗这个方法以外，另外四个方法，一个是食物刺激，一个是肠道健康，一个是用药物保护肠促胰素，还有一个就是增加我们骨头的健康，增加骨钙素的分泌。通过后面这四条途径，可以帮助我们保护和恢复胰岛功能。
方法告诉大家了，但是用上这些方法，你是不是就能保护好和恢复好你的胰岛功能呢？不一定。其实我们很多人不是没有好的方法，而是在这些好的方法在整个实施的过程、在执行的过程出了问题。
就像我们看《三国演义》，诸葛亮厉害吧，料事如神，什么事情他都跟底下的将领安排好了，说你遇到什么事情，你拿那个锦囊妙计，你就可以对付。但是他的下属五出祁山，怎么样？都是兵败而回，为什么？每次执行都有问题，每次执行都出了差错。
那在恢复胰岛的过程当中，在这个过程中，我们要注意很多很多的细节，这些细节你如果注意了，把握了，在整个实施的过程中不出错，那你才能真正的保护好和恢复好胰岛功能。
我们现在很多朋友都用降糖药，没错吧，但是为什么吃了降糖药，或者是打了胰岛素，这本来是最好的能帮助我们降糖的东西，你的血糖还不好呢？不是降糖药的问题，而是你在吃药打针这个实施的过程当中，没有管理的概念。
什么叫没有管理概念？就你光是吃药，你以为你吃下药以后，唉，这个事就算好了，这个病就会好了，你忘记了观察，你忘记了调整，你忘记了辅助的一些方法来帮助。
比如，前两天我讲恢复胰岛，那很多1型糖尿病和1.5型糖尿的朋友就对这个恢复胰岛功能很感兴趣，为什么？因为他们天天打胰岛素，但是他们的血糖控制得不好，所以他们就想，能不能恢复胰岛功能。
但是很遗憾，我说了，1型的和1.5型糖尿病的朋友，你老老实实的打胰岛素，不要幻想恢复胰岛功能，你应该老老实实地学会你的胰岛素和你的饮食相匹配。
所以有一个1.5型糖尿病的朋友，她就问我，我吃也注意了，我打胰岛素也注意了，可是我的血糖还是控制不好，怎么办？我说，你啊，关键的一点，一个是算好你的碳水化合物量，第二呢要测你的五点血糖，第三呢你把你的饮食结构调整一点。
比如1.5型糖尿病的朋友我就有一个，她是用什么方法？她是用吃半生半熟的土豆的方法来控制血糖，因为她发现了，她测五点血糖，她只要吃米饭，这个血糖就很难控制，吃面呢？这血糖稍微好一点，但是也控制得不好。
但是她自己如果把这个土豆整的做成半生半熟的吃，餐后半小时血糖是高一点，因为这个土豆啊，它在做的过程，这个熟透的这一部分它升糖速度快一点，就跟我们吃那个土豆泥一样的，它熟透的这部分它升糖快一点，这个时候呢她就运动。
但是，她发现，到餐后一小时、两小时、三小时以后，她的血糖情况控制得很好，而且整天的血糖控制得很好。
（欲知后事如何，请看明日文章）
