部分医生停诊提醒

李良济国医馆嵩山店：

5月17日（周一）上午何焕荣主任停诊一次；下午郭淑兰主任停诊一次；

5月20日（周四）下午陈宇医生停诊一次；

5月21日（周五）上午高忠恩副主任、徐德颐主任停诊一次。

为了胎宝宝的健康成长，孕妈需要比普通人更注意饮食的营养。但吃多了，担心长太胖，吃少了，又怕胎儿营养不良。我们一起听听妇产科专家劳幼华副主任对于孕期饮食的建议吧！

有的孕妇和家人生怕吃少了，宝宝发育不好，殊不知孕期过多的体重增长将增加巨大儿、难产等一系列的问题；而有的孕妈怕产后体型恢复困难，什么都不敢吃，在孕期体重增长明显不够，这样除影响母体健康外，还会导致胎儿营养不良，甚至影响宝宝的健康状况。

孕期饮食的搭配原则

准妈妈们在整个孕期都要坚持规律的三餐，如果孕吐反应强烈，可少食多餐，必要时每餐之间增加酸奶或干果等辅食。

★注意补钙

一般孕妈在前三个月都会补充适量叶酸或维生素，随着孕周的增加，准妈妈还会出现小腿抽筋等情况，这是需要缺钙的信号，建议准妈妈们平时加强钙元素补充，不要等缺钙了再补。

孕妈妈可以选择性地多食用含钙丰富的食物，如海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等，同时早晚各摄入ml左右的奶类制品，并适当增加维生素D（可食用蛋黄、动物肝脏，多晒太阳）以促进钙吸收。

★保证饮食的多样性

我们都提倡孕妈饮食均衡、种类多样，同时要避免饮食单一、挑食等情况出现。

有些准妈妈在孕早期孕吐比较明显，吃不下，但在胃口大开后就拼命的补充肉类，这种做法并不可取。

整个孕期都要合理膳食，荤素搭配，孕期的主食最好粗细搭配，用粗粮、杂粮和薯类来代替一部分精米、精面，每天最好能吃50g～g。推荐：燕麦、荞麦、高粱、马铃薯、红薯、山药、芋头等食物。

但因为粗粮相对难消化，有消化系统疾病或早孕反应严重的准妈妈，这种情况下还是建议吃易消化的精米、精面。

★果蔬都要摄入

别看果蔬总是放在一起出现，但水果和蔬菜是不能互相替代的，特别是一些准妈妈怀孕后，胃口不好，喜欢吃酸味重的水果，以为吃了水果就不用吃蔬菜了，实则不然。而且对于孕妇来说，像荔枝、葡萄等这些含糖量高的水果要少吃，特别是孕晚期。

准妈妈每天需要吃蔬菜，五颜六色的蔬菜更健康，它们富含叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素和芳香物质，这些植物色素有一些特殊的生理活性，丰富的色彩、风味和香气还能让准妈妈更有食欲。

准妈妈和胎儿虽然需要营养，但孕妈也不可暴饮暴食，一是容易引起消化不良，二是体重增长过速也不利于产后恢复，特别是孕晚期过度肥胖，还会引起妊娠综合症。

坐诊时间：周五下午（苏锦店）预约-（苏锦店）坐诊地点：苏州市姑苏区广济北路号（苏锦店）

Tips：

1、如果你有任何问题可以添加李良济健康顾问（良济君）7，把问题发给我们，我们会在第一时间回复你，帮你解答！

2、注：用药需谨慎，谨遵医嘱！

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