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人们总有一种错觉，认为越难学的东西价值越高，其实从平凡中孕育的伟大、从腐朽中显露的神奇才是无价之宝。而“推腹法”就是老天给咱们的这样一种“无价之宝”。
把体内的毒推出去
脾虚，气血不足，体内浊气多，肠胃差，常便秘，失眠，怎么办？推腹。
有人一推腹就会打嗝放屁，说明见效了，清气上升、浊气下降。有人推腹时，腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
网友seow_ming说自己在推腹时，能听到水声，腹部有硬块，摸着很痛，差点没法坚持下去。但他发现，只要头一天晚上推腹了，第二天排便就轻松畅快。如果晚上没有推腹，第二天排便就会感觉干涩，像便秘一样。所以最终，他还是选择了坚持每晚推腹3～5分钟，耗时不长，效果却很好。
体内有浊气、浊水、浊便的人，推腹时会发现腹部有硬块、硬条，或在左，或在右，或在脐中，有些硬块还有脉搏跳动，按下去很痛，很难推散。怎么办？
方法一：躺在床上，搓热双手，以肚脐为中心按肚子，用拳头推下去，像揉面粉那样，先按左右两边，直到排出废气为止。
方法二：将一大把炒的黄豆或黑豆用小手绢扎好，放在肚脐上的硬块处热敷。等豆子凉后推腹，很快就会听到水声，排便顺畅。
白天不方便推时，隔着衣服推也有效果。
推腹要讲究的小技巧
推肚子的时候，可用食指肚从心窝开始推。推的时候要往下，推过肚脐眼，推到小腹部。先推中间这一条，然后再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行的走向。
可以再临睡觉的时候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。
推腹是治便秘的特效法之一
我自从十年前生了女儿后开始得了便秘，常常是肚子胀得要破了可就是拉不出来，严重时长达5天才上一次大号，每次都便出血来，那痛苦真是没得此病的人难以体会的。而且到处求医问药，看了许多医生也没治好。
后来看到中里巴人老师讲推腹法的好处后，决定开始实施。
刚开始推腹时，肚子几天也没有一点变化，既不放屁也不打嗝。但因为推腹后感觉肚子暖暖的很舒服，我就说服自己坚持下去。
一周后还是没有动静，我就加长时间，从15分钟加到30分钟。这下有了动静。开始听到肚子里有水声。接着坚持了一个月，听到肚子里水声越来越响。每推一下它就响一下，从一开始的涓涓小溪到哗哗的水流声，那感觉特别亲切，让我有种看到了日出的喜悦。手也不觉得累了，每天继续坚持着。
终于有一天我开始打嗝，特别响的那种，打完嗝后觉得很舒服。于是我再接再厉，感觉肚子越来越热，连脚心也热了，身体开始出汗。整个人觉得很舒展，轻松。然后我突然发现，肚子的水声随着一个巨响的打嗝声消失了。我又试着推了几下，还是没听到水声，此时，倦意袭来，不知不觉就入睡了。第二天一早7点就醒了，然后非常顺利的排了便，那感觉好心慰。
从此后我天天坚持睡前躺在床上推腹，三个月后我的便秘就好了。如今一年过去了，我天天一早准点上厕所。如果哪一天晚上忘了推腹，第二天一天都难过。
头天晚上推腹，第二天早上定会“哗哗”排毒
从刚开始推腹到现在为止满一个月了，中间还做过其他的，只有推腹法坚持住了！而对于人体里的浊气、浊水、宿便！我在推腹半个月的时候很郁闷：这三方面为什么没啥变化？但实际上，我的身体在悄悄改变着……
浊气：大概20天之后的每天我都要排浊气，可能每个人不一样，有的人声音大，有的没声音，我的就没什么声音，但能感觉到就是一股很强的气出去了！心里很满足哈，每排一个，就想我的浊气又少了！
浊水：以前每天早上我的嗓子里都有黄痰不容易咳出来，很难受！最近几天发现早上居然没有痰了，惊喜啊，哈哈！才想起这就是传说中的浊水吧！
宿便：其实我一直不太明白什么是宿便，因为我本来每天排便就正常！直到那一天我永远也忘不了，有天晚上突然肚子开始疼，疼得我都慌了，从没这样疼过，我都忍不住了，但那时候也不想排便，我就想没办法了去厕所蹲着试试吧！没想到刚一蹲下，先排了几个浊气，然后就哗啦哗啦地开始了（我尽量说得形象些是为了给那些刚刚接触像我曾经一样迷茫的朋友借鉴用的）。
以前老觉得肚子咕咕的，这次完事后我看着便便都是漂浮状的，和以前排的不一样，然后肚子突然就不疼了，好像吃了止疼药一样，再看看肚子，哇，瘪下去了，恢复我苗条的身材了，我这才意识到这就是宿便！顿时开悟，原来我腹胀是因为肚子里都是浊气和宿便堆积着，都排出来就没事了！
晚上去吃了自助，真是饿啊，撑死我了！肚子鼓鼓的还一直想喝水，都要爆了，然后就睡觉都压炕头了！可第二天早上我的肚子就不是很鼓了，然后经过一天的排泄又恢复了正常。
我现在觉得，吃了什么真的不重要，重要的是身体能够自我调节！用了推腹法后，感觉自己多了一种自信的能力，因为我眼看着自己的身体越来越好！
以上内容摘自“求医不如求己”精华实证版，中里巴人官方网站——山药社区精彩奉献书籍《人体自有特效药》，中里巴人亲笔作序，鼎力推荐！最特效的药其实在我们自己的身体上，随取随用，惊喜连连。
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