煮粥时，山药和“它”一起，滋润皮肤，滋阴补阳，有利于头发生长

哈喽，大家好，吃货喵今天又在这里跟大家见面了。冬天的气温是真的越来越低了，大家要注意保暖，不要感冒了。每到这个季节，家家户户基本都会熬一些粥来喝，从而补自己的身体，下面我给大家分享一下很常见的一种粥的做法，营养价值很高的。

山药具有健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，减肥美容的功效，其中它含有的特殊物质，具有着扩张血管，改善血液循环的功能。

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类，钙，维生素A等营养物质。有健胃，保肝，促进红细胞生长的作用。同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”功效，倍视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。下面给大家分享一下山药黑芝麻粥的做法。

山药黑芝麻粥

食材：小米，黑芝麻，山药，冰糖

过程：将山药去皮以后切成丁，将黑芝麻洗干净，将小米泡发洗干净，锅里放入清水，放入小米和山药一起煮开，这个需要的时间的看自己的火候而定，最好是小火慢慢煮，防止它糊了，差不多的时候放入黑芝麻同煮至浓稠状放入冰糖拌匀就好。

温馨小提示：

1.黑芝麻忌与鸡肉同食，会发生休克。

2.黑芝麻润肠通便的效果是很好的，所以腹泻的朋友是不宜食用的，以免加重腹泻的病症。

3.芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。

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