当前位置： 山药 >> 山药营养 >> 健康享好物第二期丨孕期吃燕窝,好处多
刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更加难熬。
推荐指南
红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝
红枣燕窝材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，冰糖适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。②燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。③放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。红枣燕窝猕猴桃燕窝材料：燕窝3-5克，猕猴桃1-2个，冰糖适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。②燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。③将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。注意：其他水果燕窝也是相同的做法。用红枣、草莓等水果燕窝调理身体，能补充维生素，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应。而且，这些水果能补充怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。另外，孕妇不宜吃寒凉的水果，像西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。
#02怀孕4-5个月蛋白质整个孕期，母体的营养和胎儿的发育约需g蛋白质，其中胎儿体内约g，胎盘g，羊水3g，子宫g，乳腺81g，血液g。所以，补充足够的蛋白质是非常有必要的。
燕窝中含有大量优质蛋白质，有非常好的食补作用。在怀孕初期由于妊娠反应等原因一般进食很少，营养物质的摄入吸收就会受到影响。燕窝作为天然滋补佳品，坚持食用，不仅妈妈可以提高抵抗力，而且宝宝通过胎盘吸收，既补充了脑部营养，又打好了体质基础，为以后健康成长做好了充足的准备。
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牛奶燕窝、淮山枸杞鹌鹑燕窝汤
牛奶燕窝材料：燕窝3-5克，牛奶适量，冰糖适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用。②燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。③牛奶放进锅中加热，放入冰糖调味，煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。///淮山枸杞鹌鹑燕窝汤材料：燕窝3-5克，鹌鹑1只，淮山适量，枸杞适量，盐适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，鹌鹑清洗后切成块。②把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。③燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。这个时期胎儿逐渐成型，开始从母体吸收大量的蛋白质，牛奶、鹌鹑、淮山等这些富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用。#03怀孕6-8个月补钙这个期间孕妈的肚子越来越大，容易疲劳，夜里也会有抽筋的现象出现。孕期吃燕窝，能补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，减缓孕妈的疲劳。
怀孕是幸福的，但是妊娠纹对美丽的破坏是残酷的。燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
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山药燕窝羹、莲子燕窝、花生燕窝
莲子燕窝材料：燕窝3-5克，莲子10-15粒，冰糖适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。②莲子预先炖好，放在边上备用。③燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。出锅前5分钟放入莲子和冰糖慢炖，出锅即可食用。注意：花生燕窝和山药燕窝羹也是一样的做法~花生和莲子养胃安神，能补充元气，非常适合怀孕6-8个月的孕妈减轻疲劳，益气安神。#04怀孕9-10个月燕窝酸燕窝中含有“燕窝酸”，“燕窝酸”在人体中主要是存在于神经细胞膜中，而神经细胞发育将决定一个人的智商发育情况，因此燕窝酸对于人的智商有着决定性的影响作用。孕妈在孕前和孕中进补燕窝，可以及时补充燕窝酸，给宝宝健康和智力发育储备动力。
推荐燕窝
燕窝核桃露、燕窝芝麻糊、燕窝炖鸡
燕窝核桃露材料：燕窝3-5克，核桃8-10个，牛奶适量，冰糖适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用。②将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。③燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。④将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。注意：燕窝芝麻糊也是同样的做法。燕窝炖鸡材料：燕窝3-5克，鸡半只，红枣2-3颗，盐适量；做法：①燕窝泡发好，用镊子挑去杂质，撕开沥干水分备用，鸡清洗干净，切成块备用，红枣去核。②将鸡、红枣放入炖盅里，隔水慢炖1小时。③把燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅后放盐即可食用。核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大脑发育，让孕妈、宝宝的记忆力都得到提高。加上“燕窝酸”的作用，更能增强人体对外界环境的抵抗力，增强体质，孕妈和宝宝都能保持元气满满！
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孕期不用愁，小小燕窝，全部搞定！图片素材：
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