#夏方养生指南#

导语：随着人们生活水平的不断提高，越来越多的美味食品供大家选择，但一些疾病也随之而来，最常见的是高血糖症。血糖是如何上升的？许多人认为，血糖升高后经常食用粗粮有利于稳定血糖。通常情况下，最常见的粗粮是玉米。

有些人将玉米作为主食，用玉米控制血糖真的可靠吗？下面就来听听医生是怎么说的！

01经常吃玉米能降低血糖吗？

玉米又软又粘又甜。它是一种常见的作物，但在粗粮方面是领先的。能有效健脾健胃、延缓衰老、美容养颜、降血脂、降血糖、调理心脑血管、利尿消肿。碎玉米可以用来清热解毒，治疗虚证，保持脾胃。

玉米富含微量元素和维生素，可以降低甘油三酯胆固醇的浓度，防止斑块积聚，防止血栓形成。

这种优越的优势使三高血糖患者备受追捧。玉米有降低血糖的作用吗？事实上，事实并非如此，它只会推迟血糖上升的速度，大量摄入仍会导致血糖指数升高，而玉米是中等糖饮食。

02建议：血糖高的人，这五种食物可以常吃

01:山药

山药本身对我们的身体有特别强的营养作用，山药中的一些成分可以很好地抑制血糖的升高，尤其是多巴胺可以控制肾上腺素升高引起的血糖升高问题。

02:黑豆

黑豆中含有一种蛋白酶，可以促进胰岛的功能。多吃黑豆可以增加胰岛素的含量，这对控制和稳定血糖也有特别好的效果。但是，如果你有严重的肾病，不要多吃黑豆，否则会增加新陈代谢负担，影响你的健康。

03:胡萝卜

胡萝卜中的维生素和其他营养素含量特别丰富。适当摄入维生素可以滋养身体的所有器官。胡萝卜中含有水果酸等物质，可以帮助代谢血糖，抑制血糖含量的增加。此外，胡萝卜素中的一些膳食纤维也能很好地减少一些糖的吸收。因此，平时可以多吃胡萝卜。

04:苦瓜

苦瓜的功效和功能是清热、明目、解毒。普通食用苦瓜有明显的降血糖作用。高血糖患者通常可以用新鲜苦瓜烹饪或冷拌，降血糖效果非常明显。

但也应该注意的是，你不能吃得太多。一天可以吃2~3次。如果将苦瓜制成干粉，每天7~12g，每天三次，降血糖效果明显。

此外，苦瓜中的胰蛋白酶可以抑制癌细胞分泌的蛋白酶，防止恶性肿瘤的生长。苦瓜含有叶酸，会影响钙的吸收。食用前最好用水漂白，但孕妇和脾胃虚弱者不宜食用。

05:黑木耳

黑木耳营养价值高，富含多种营养元素，包括黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和多种矿质元素。

其中，黑木耳中所含的黑木耳多糖具有降血糖作用。高血糖患者可以多吃黑木耳，以稳定体内的血糖值。无论是用黑木耳烹饪还是炖汤，都是不错的选择。

03糖尿病患者日常要如何稳定血糖？

1.每餐少吃

如果你每天吃更少的糖，你就无法控制你的血糖。事实上，如果你每天吃更少的糖，你最多也无法控制你的血糖。

少吃优质主食，其中大部分是简单的碳水化合物，这对血糖波动有很大影响。少吃高能量的副食品。过量摄入能量和油会增加高脂血症和其他疾病的风险。

糖尿病是一种严重的疾病，所以我们必须控制我们的口腔，每餐少吃，并稍微控制血糖。

2.坚持锻炼

新的取代旧的。糖尿病可以通过适当的运动来稳定血糖，比如游泳和跑步。有氧运动后，它可以消耗糖分，加速血液循环和新陈代谢，避免肥胖。但对于身体状况不佳的患者，建议不要过度运动，每天四处走动以促进血液循环。

3.按时服药

在正常情况下，糖尿病很难治愈，患者需要长期依赖药物，但许多糖尿病患者服药后，身体似乎好转，停药，导致血糖水平一次又一次升高。

这种情况甚至会造成更大的危害，因此糖尿病患者应该养成定期服药的习惯，也应该听从医生的建议，根据每日血糖水平调整剂量。

温馨提示：高血糖症是一种慢性疾病，只要及时控制并坚持，经过很长一段时间后就会慢慢恢复正常。对于一些民间处方，希望你不要轻易尝试，因为一些民间处方没有经过认证，这可能会对你的身体产生影响。

为了你的健康，如果你的血糖很高，你必须及时去看医生。祝大家都能拥有一个健康的身体！