周三分享

#月子餐食谱#

产后第八天

在孕育胎儿的过程中

你消耗了大量的生殖之精

在产后的这段时间里

你的肾经是处于赤字状态

肾脏不好就会提前衰老

根据你的体质为您定制的方案中

含有黑芝麻、核桃、桑葚

使你的皮肤变得白皙、丰润

01

—山药猪腰汤—

食材准备

虫草花10g,猪腰g,山药80g

制作步骤

1、猪腰处理干净，对半切开，去筋膜，切花，焯水捞出，沥干水分备用。

2、山药去皮洗净，切丁；虫草花过水，沥干备用。

3、锅内注油烧热，爆香姜片，放入猪腰翻炒几次，倒入适量水，以大火煮沸转小火慢炖20分钟。

4、放入虫草花和山药，小火慢炖至食材熟透，加盐调味即可。

02

—清蒸鲈鱼—

食材准备

鲈鱼一条

制作步骤

1、鲈鱼处理干净，从鱼内侧劈开，再打花刀；底盘放5片姜片，放入鱼，表面放点姜片。

2、蒸锅内放入适量的清水烧开，放入鱼，上锅蒸8分钟，之后停火回锅4分钟。

3、捡去姜片，盘子里的水去掉，换盘，摆上青红椒丝，淋热油即可。

03

—胡萝卜丝炒包菜—

食材准备

胡萝卜80g,包菜g,圆椒20g

制作步骤

1、胡萝卜洗净，去皮切丝；圆椒洗净切丝；包菜洗净，切去根部，切成粗丝，备用。

2、用油起锅，倒入切好的胡萝卜，炒匀；放入切好的包菜、圆椒，炒匀。

3、注入少许清水，炒至食材断生，加入适量盐，炒匀即可。

虽然茶水也是一种很好的饮料

但月子里的产妇不宜喝茶水

产妇在分娩之后体力消耗很大身体气血双虚

应该注意补血及保持良好的睡眠

以尽快恢复体力茶水中含有鞣酸

它可以与食物中的铁相结合

影响肠道对铁的吸收促使产妇发生贫血

而且，茶水越浓鞣酸含量越高

对肠道吸收铁的影响越大

　　另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后

会刺激大脑兴奋，不容易入睡，

影响产妇的睡眠不利于身体恢复同时

茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内

使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象

所以，妈妈一定要注意这一点哦！

别忘了

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