很多妈妈们到了怀孕中期都会有便秘的症状，要知道便秘很可能会导致早产的出现所以妈妈要做好预防的措施，那么怀孕中期孕妇防便秘的方法有哪些呢?

　　怀孕中期孕妇防便秘的方法

　　1、孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮(如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等)以刺激肠壁，使肠蠕动加快

　　2、蜂蜜能在体内产生气，利用其发酵的作用来帮助肠胃消化。

　　3、芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强，易引起胃肠粘膜炎，故应减少或避免食用

　　4、减少油脂类食物的摄入，此类食物不利于消化。

　　5、猛喝暴饮无济于事，规律饮食促进排便。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　6、如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻，就必须及时就医，根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。

　　孕产妇便秘的原因

　　1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　孕妇便秘吃什么食物好

　　1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

　　2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

　　3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　　4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

　　5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

　　以上文章就是怀孕中期孕妇防便秘的方法的相关资料介绍了，希望小编整理的相关资料可以帮助到孕妈咪们。

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