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"甘入脾"，指的是甘甜的食物具有补养脾胃的作用。中国医学认为，"脾胃为后天之本，气血化生之源"，脾胃功能正常，气血就充足。吃甜味食物，能补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒。
食材选择中医所说的甘味食物中，首推山药和大枣。脾胃不好的瘦人适宜山药大枣。
01山药煮粥山药味甘，性质平和无毒，能健脾益气、强壮肌肉，适用于身体虚弱、消化不良、久痢泄泻、食欲不振等脾胃功能不好的人群。可以用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，做山药粥食用
02每天吃枣郎中少找大枣能补脾和胃，益气生津，养血安神，民间有"每天吃枣，郎中少找"之说。对于容易发生贫血的女性和中老年人来说，大枣尤其有良好的滋补作用。此外，大米、小米、桂圆、红糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根据自己的口味选择一些。
需要注意点需要注意的是，"脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑"。甘甜的食物中也有一些偏凉的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易伤及脾胃，出现大便不成形等脾胃虚弱表现。
糖尿病、肥胖和心血管病患者也不要吃过甜的食物，因为太过甘甜，容易造成脾胃过旺。而五行学说中，脾属土，土克水（肾属水）伤木（肝属木），会对糖尿病、心血管疾病不利。
END增重达人训练营图：网络（侵删）
文：增重达人训练营
排版：增重达人训练营
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