《黄帝内经》有云：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

这是形容女性35岁之后，面容憔悴发黄，头发脱落等症状，原因就是脾气虚弱。

俗话说“十人九脾虚”，那脾虚究竟从何而来？如何调理才能养脾健脾？

脾为“后天之本”

脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，喜燥而恶湿。

中医里的脾与现代医学不同，并非单指人身体中最大的淋巴器官脾脏，而是被称为人体“后天之本”的重要脏器！

中医认为脾帮助人体消化、吸收食物并输出营养。人体生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。

为何“十人九脾虚”

中国人“脾虚”多发的主要原因：饮食不节制、疲劳过度、熬夜焦虑。

随着生活条件的不断优渥，国人饮食上常常过饱或吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉的食物，因此增加脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

且中国人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾，如今大部分人体力活动极少，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。

还有一点是现代人工作生活压力大，常常焦虑、熬夜，而思虑过度会伤脾，增加了脾虚概率。

脾虚正在摧毁你的颜值

面黄：中医认为人体的血液，来源于脾胃化生的水谷精微，如果脾虚，血液来源或生成不足，就会出现面色萎黄、唇舌色淡等血虚症状。

肉松：因为脾主肌肉、主四肢，脾虚后会出现肌肉、皮肤松弛，缺乏弹性。

脱发：中医讲“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，所以脾虚导致气血生化不足，从而导致脱发。

皱纹增加：中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。

精力下降：很多人吃饱犯困，就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。

如何吃出「脾气」

吃主食

健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米、黄米。

山药红枣粥

山药有健脾补气、益肺固肾、益精的功效，有利于脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品。红枣可补中益气，健脾胃，可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。

健脾汤

苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了个名字叫“须问汤”。煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。代茶饮方中以生姜、大枣为主药。

取材：生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克

百合莲子银耳汤

百合莲子银耳汤有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝均有不错的疗效。而且百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。

取材：莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g，水ml

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健康时报：

标题：30不养，60遭殃，脾胃差的人难长寿，你现在看到这篇文章还不晚！

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