霜降

秋天的最后一个节气

再过几天

就会迎来立冬

“气肃而霜降”

迎来的不仅是天气变冷

其实也在宣示着冬天的到来

霜降其实已经算作深秋了，这个时间段有的人会出现手脚冰凉、背部发冷的状况，这是因为温度开始降低，血液循环不畅，这个时节如果不注重养生，到了冬天就会很容易生病。

所以今天小编就给大家带来3个养生注意点，记住之后加以预防，这个冬天保你不生病。

保暖注意脚和胃

天气变冷，不要再露着脚脖子了，是时候穿上厚袜子了！露脚脖子美不美小编倒是不知道，但是如果不穿长袜，出门冻得是谁谁心里清楚。

天气转凉之后，晚上也可以在家里多用热水泡泡脚，可以帮助血液循环，改善手脚冰凉的问题。

寒冷的刺激也会让胃部感到不舒服，已经有胃部不舒服的，注意不要吃生冷、硬、油炸等不容易消化的食物，也少喝浓茶、咖啡或者酒，防止这些食物进一步对胃产生刺激，胃部的不舒服会加重。

养护你的皮肤

秋天干燥，霜降之后空气更加干燥，可能会出现过敏、瘙痒、蜕皮等症状，不要担心，很正常。

这时候我们需要多补水，特别是早起之后和睡觉之前，喝水不仅有利于排毒，也帮助我们补充干燥而缺失的水分。

避免过度清洁，到了秋天出油可能没有那么多，就不用每天再用刺激性比较强的洗面奶了，或者头天晚上用，第二天早上起来清水把脸洗干净就可以了。

不要盲目进补

民间有老话说：“补冬不如补霜降”，这个季节除了注意保暖之外，还需要我们进行一些简单的食补。中医认为冬季开始之前只有藏好“阳气”才能保证冬天里身体的抗寒性，少生病。

但是这个季节人体其实也比较虚弱，所以不能进行大补，弄不好可能会产生反效果，特别是体质较弱的中老年人，有燥热的进补食品要避免一下。

霜降养生吃什么？

那既然需要进补，最好还是食补，小编就为大家请教了一下中医专家，看看他们建议在这个季节我们吃什么来补一下我们的“阳气”吧。

梨

梨子算是秋天比较应季的一个水果了，生吃可以清热解毒，清心降火；煮水可以止咳化痰，润肺清燥。

如果到了秋天比较容易咳嗽或者呼吸道不舒服，梨是个不错的选择。

结合上面的，如果胃部不舒服还是不要生吃，煮水或者蒸着吃效果也很好哦！

苹果

一天一个果，医生不找我。

苹果也会在霜降前后大量上市。苹果里大量的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，缓解秋冬便秘的问题。

其中所含的苹果酸还可以帮助我们分解脂肪，把贴的秋膘去掉那么一些。

鸭肉

鸭肉性凉，可以健脾补虚，秋天吃可以帮助我们补充能量，也不会产生燥热，煮汤或者炖菜都不错。

山药

山药健脾，适合这个季节脾胃两虚的人群，没有食欲的话用山药煮粥是个很不错的选择。

（小编还听说山药可以壮阳？就是那方面，你懂我意思吧）

萝卜

“秋冬萝卜赛人参”，老话可不是说着玩玩。

秋天吃萝卜可以帮助我们通气，散瘀，还可以帮助开胃助消化，经常吃还有预防感冒的作用哦。

养生食谱

既然食材都说个差不多了，小编再给大家献上3个食谱，适合在家里做，简单又养生。

牛肉炖萝卜

牛肉洗净切块放入锅中煮，加葱姜蒜，料酒，花椒，八角，煮到差不多熟（筷子可以插进去），撇去血沫，加入洗净切块的白萝卜，盐以及其他喜欢的调味料。

汤多一点就当牛肉萝卜汤，或者收一下汁当做牛肉炖萝卜，都是非常不错的选择。

山药排骨汤

和萝卜炖牛肉做法差不多，但是山药煮的时间长容易碎，最好晚一些再放，也是既能当菜，也可以当汤的懒人菜谱。

虽然简单，但是这个汤可以帮助清心安神，健脾胃，适合晚上有些失眠的你。

大麦陈皮茶

把陈皮、大麦、山楂干放在一起泡水，可以帮助缓解腹泻，健胃消食。

但是如果你的胃不太好，建议把山楂去掉，只泡陈皮和大麦，也可以帮助健脾养胃。

这些食谱看起来简单，但是效果在秋天都是非常好的，不要因为简单就有点看不起它们。效果谁用谁知道。

最后，除了食补之外，秋季最好也多出去走一走，散散步，来个简单的秋游，缓解一下秋天心中的不畅快。

但是一定要注意保暖！

霜降养生就分享到这里，喜欢的话可以转给你的他看一看哦~