导语：进入秋后，由于天气转凉，自然界的阳气逐步收敛，会加重人体阳气的耗损。如果不加以注意，会导致阳气耗损过多，加上很多人不懂得补益，因此，更加容易生病。

简单来说，阳气就是人体的能量水平，如果一个人阳气充足，那么身体强壮健康。如果一个人阳气不足，那么就体质虚弱，容易生病。那么阳气不足的人通常有什么表现呢？下面一起了解一下。

01阳气对人体有什么用？

阳气是一个生理术语，就脏腑功能而言，指六腑之气。就营、卫之气而言，指的是卫之气。就运动的方向和性质而言，运行在外观上、增强、轻盈的气就是阳气。

阳气是人体物质代谢和生理功能的驱动力，是人类生长、发育、衰老的决定性因素。人们的正常生存需要阳气的支持。

阳气虽然看不到，但特别重要，甚至与生命密切相关。但伴随着年龄的增长，人体各器官的运转在不停地耗费阳气，人体内的阳气也在逐渐衰减。

如果不立即加以填补，就会对机体的各个器官造成伤害，影响各个机能的一切正常运行，不论是在生长壮老已的生命进程中，亦或在健康、疾病的生理病理状态中。

处处体现阳气的主导作用，特别到四十岁时，已是阳气衰减的最强时期，因此，补阳气也是最必要的。

02阳气不足的人，身体有4处“表现”，若一个没有，恭喜，阳气很足

1.疲劳乏力

阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退。

使人体更容易感到疲惫或者乏力，出现精神不振的状态，比如无论睡多久都依旧容易犯困。

2.面色苍白

如果体内阳气不足的话，血液循环不通畅，身体很容易堆积大量的毒素和垃圾，就会影响到皮肤的呼吸和代谢。

整个人的面色看上去也会非常的苍白，黯淡无光。但是如果阳气非常充足的话，那么面色看上去就会非常的红润有光泽。

3.手脚冰冷

阳气不足的人手脚很难保持温度正常，因为身体要血液循环维持良好，血液及时流动输送给身体需要的部位。同样也需要保持身体健康，气血供应充足，热量及时产生，手脚会保持温暖的状态。

但是，那些身体阳气不足的人某些部位循环出现障碍，在血液流动速度缓慢。无法及时提供给身体需要部位时局部热量产生少，通常就会有皮肤冰冷的表现。

4.呼吸不畅

一个人呼吸节奏和频率都保持平稳的状态时，说明这个人身体很健康。如果平日里运动完，呼吸很难调整过来，休息很长的时间，也还是一副上气不接下气，一直喘粗气。

那么说明身体很虚弱，需要及时补充阳气。还有就是上楼梯的时候，还没爬几层楼就开始喘气了，说明阳气不足，要尽早补阳气。

03日常如何调理阳气？

1.多晒太阳

晒太阳是最直接的升阳气的方式，我们常晒头部，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。经常的在室外运动，可有效的调补人体的阳气。

并且在晒太阳的过程中，也可补充身体的维生素D，有促进钙质的吸收，提升免疫的功效，多晒太阳是天然的“保健药”。

2.保持良好的睡眠

不论男女生活中保持良好的睡眠，保证充足的睡眠时间，能够有效的维持身体健康。而且补充阳气对于这种健康养生的人来说，就应该保证足够的睡子午觉的时间。

也就是说在晚上11点到凌晨一点之间，这个时间段一定要保证良好的睡眠不要经常熬夜。能够有助于身体各个器官的修复和调整，有利于阳气的补充。

3.多泡脚

现在进入冬季多泡脚是非常好的选择，每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，会让你的双脚变得非常的温暖，也会让血液循环加快。

让身心放松提高睡眠质量，而且泡脚也能够帮助为身体补充阳气，疏通肾气，具有很好的强身健体的效果。

4.多喝热水

阳气不足和多方面因素有关，如果可以坚持一些好的习惯，阳气才不会走丢。例如平时多喝热水也对阳气不足的改善有利，很多人总是爱喝冷饮。

虽然冷饮也有补水的作用，但是温度较低的水饮用之后，容易刺激肠胃，长期下去也会影响器官功能。

可能会有阳气缺失的表现，如果可以适当饮用热水，往往可以提升阳气，对阳气不足的缓解有帮助。

04拓展延伸：多吃这3种食物，慢慢把阳气补回来

1.韭菜

如果已经有阳气不足的现象，平时可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的蔬菜，适当进食韭菜能够获取里面的多种营养物质，达到补充阳气的效果，这样阳气不足的现象才会得到改善。

在促进健康的过程中需要掌握正确的饮食方法，一旦有阳气不足表现，可以进食性质温和的韭菜达到滋补身体，补充阳气的功效。

2.山药

阳气不足确实容易生病，如果可以适当进食山药获取里面丰富的营养，对阳气不足改善有利。山药富含黏液蛋白、维生素、微量元素，不仅具有滋养胃部的功能。

还可以利用山药温补身体，作为性质温和的食物，具有强身健体。提高抵抗力的效果，对身体阳气不足现象有改善作用。

3.干姜

生姜大家应该都吃过，但是干姜应该很少有人听过或吃过。实则，干姜是一种滋补阳气的中药材。

中医认为，干姜属于补阳气的食物，同时在干姜中还含有一定的姜油酚成分，并有活血、除湿的功效。

而对于一些体内湿气重的人，不妨选择用干姜泡茶喝帮你补补体内的阳气，另外配点桂圆、红枣也是更佳的。