在人们的心中，春天是最美好的季节，草长莺飞、春光烂漫、气候宜人、微风和煦、阳光正好。相对冬天的严寒和萧瑟，春天确实是一个美好的、愉悦的季节。但是，春天气候多变、多雨、多湿，甚至还会出现倒春寒。因此，这个季节也容易导致湿气入体，特别是那些有风湿骨疼的人，春天也有不友好的一面。

春天易招湿，那么如何来判断自己体内的湿气重呢？我们可以通过以下6个症状来进行判断：

1、起床后感觉昏沉乏力，白天比较嗜睡；

2、口臭口苦，睡觉时流口水，打呼噜；

3、舌苔比较厚重、黏腻，舌头边缘有明显的齿痕；

4、食欲不振，不想吃东西，经常感觉胃胀；

5、身体虚胖，下肢水肿；

6、手脚冰凉，容易出汗。

如果符合的症状越多，说明体内的湿气越重，越需要尽快调节。

春天养生的一个重点就是祛湿，除了进行必要的运动，养成良好的生活习惯，特别要从饮食上进行调理。饮食整体上以清淡为主，多吃当季的蔬菜和瓜果，一些野菜的“芽菜”也可以多吃。特别是要多食用一些健脾祛湿的食物，脾胃功能好了，就可以帮助“赶跑”体内的湿气。

春季湿气重，建议多给家人吃“3菜3汤”，帮助健脾祛湿，健康过春！

油麦菜

说到油麦菜，大家都非常熟悉，是我们日常生活中常吃一种蔬菜。它的营养价值非常高，富含大量的铁元素、钾元素和钙元素，可以帮助人体提高免疫力，还可以促进肠胃的蠕动。同时，油麦菜还有非常好健脾作用，可以提升脾脏功能，帮我们更好地祛除湿气。

山药

它是一种食用价值和药用价值都很高的食材，味道脆嫩、爽口，很受人们欢迎。多吃山药，可以帮助增强人体的免疫力。特别是山药有特别强的健脾功效，是中医常用的健脾药材。因此，特别适合在潮湿的春天食用。

山药的吃法比较多，不管炒着吃，还是炖汤，或者凉拌，或者做成糕点等，都是非常不错的。

芽类菜

俗话说“春吃芽、夏吃瓜”。春天正是吃芽菜的好季节。

黄豆芽有清利湿热和消肿除痹的功效，比较适用于脾胃湿热、大便秘结的人群。

绿豆芽入心、胃两经，有清热、解毒、利尿和除湿的功效，此外，还有软化血管的作用。

冬瓜排骨汤

这是一道清淡的养生汤，冬瓜消热、利水，多吃冬瓜能够起到利尿和祛湿的作用。冬瓜排骨汤的做法非常简单，不需要添加任何调料，放一点点盐就可以了，原汁原味，非常美味。

山楂木棉花汤

木棉花不仅好看，而且药用价值高，有清热利湿的功效。晒干后可以用来煲汤和煲粥，也可以直接煲水喝，如果搭配山药、山楂、黄豆一起煲汤，不仅味道鲜美，而且有非常好的祛湿功效。

赤小豆土茯苓汤

这是一款非常经典的祛湿养生汤。赤小豆中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、钙、铁等营养元素，是有名有祛湿食物。

土茯苓是一种中药，但是味道比较好，是煲汤的常用食材，有祛湿、解毒的作用，搭配猪骨或者鲫鱼一起煲汤，效果非常好。

最后，给大家分享一个健脾祛湿的小方子，它是由赤小豆、薏米、芡实搭配桑葚、大麦、枸杞子、大枣，按照配方比例制作而成的，每天用它们来泡水喝就可以。

因为是多种药食同源的材料，又经过了科学配比，所以药性很安全，可以放心食用，再加上独立小包装，方便携带，适合上班族或者经常需要外出的人，在春天，每天记得喝上两大杯，帮你赶走湿气，健康过春天。

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