山药含有丰富的淀粉、多糖蛋白质、维生素等物质，对人体有很好的保健作用，吃山药可以丰x，那么，山药怎么吃丰x呢？下面我们来看看山药丰x药膳。

山药是药食两用的食物，它的种类很多，其中以铁棍山药品质最佳，山药可以为人体提供多种必需营养素，能预防脂肪沉积，还有丰x的功效，那么，山药怎么吃能丰x呢？

山药功效：瘦身、丰x

山药又名淮山，淮山药，性平、味甘，其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。

这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

山药的丰x方法：

材料：优酪乳1瓶，山药粉适量，可以根据自己的口味调。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

建议：可依个人喜好斟量加糖与白开水，适合自己就行了。

材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

建议：可依个人喜好斟酌加糖与白开水，如果喜欢吃苹果的话，也可以稍微多放点。

材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

山药含有氨基酸和丰富的维生素C和多种微量元素是促进女性分泌磁性激素，增加乳腺的生长发育的和再发育。

材料：山药粉20g、芝麻粉g、鲜奶g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

材料：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

山药怎么吃丰x？上面为大家介绍了5款山药丰x药膳，想要丰x的女性可以多吃些山药，但是便秘者不宜多吃，容易上火的人也要注意控制食用量。

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