湿气重的症状主要是指头身困重、四肢酸楚等沉重，它是现代人的一种亚健康。中医认为湿气是人体的百病之源。现在的人久坐不动，少运动少出汗，喜欢吃凉性油腻食物，湿气很容易积聚。身体的湿气如果不能及时清除，就会有小肚子变粗、脸部出油、皮肤黯淡、长痘痘，严重还会内分泌失调，女人还会有妇科疾病的隐患。因此平时生活我们要注意湿气，不能让体内的湿气积累过多。要是有湿气重的人，要从饮食上着手，下面给大家介绍的这4种食物就很适合湿气重的人食用，大家可以试试哦。

1、红豆

也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。

2、薏米

薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。

3、泡醋姜

中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。这种天然的方式，虽然喝起来会有点酸，却有着奇特的作用，它助消化，去湿气，帮助大肠运动，更好的吸收食物中的营养，让人慢慢的开始变得健康苗条有魅力。

4、山药

湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。脾胃好了，水液运作正常，湿气自然就消失无踪。

那么重湿气的人平时应该不要吃什么食物呢?

1、不吃高脂肪油腻的食物

高脂肪油腻的食物，肥甘厚味让人体内湿气加重，对消化也不好，无法正常排出湿毒，从而形成恶性循环。像油炸食品、烧烤都尽量不要吃。

2、不吃冰冻寒凉食物

寒气重更会引起湿气入侵。中医认为，冰冻饮料、寒凉水果蔬菜等食物，会让脾胃消化吸收功能停滞，损伤脾阳，造成寒湿在体内潴留代谢不掉。

3、不吃高糖份的食物

高糖份的食物不能多吃，因为多吃甜食会驻湿，甜食会促使身体产生多氧化物，造成消化不灵，湿气滞留。像蛋糕、饼干、甜糕点等不适宜多吃。