千寒易去，一湿难除！其实每个人的体内多多少少都有湿气，湿气很少对健康影响不大，但若湿气过重，就会带来不利影响。而使其存在于体内，我们也看不见摸不着，不过身体总是会出现以下端倪，会有一些不适现象，体内湿气过重的人，往往会有哪些共同点呢？不妨对照自查一下，若符合，你或许要抓紧除湿了。

体内湿气过重，身体会出现哪些异常？

看舌头情况，健康的人舌苔的厚薄度适中，不会有异常颜色也不会变厚，多是淡粉色的，而体内湿气过重的人，由于水湿运化失常了，过多的水分难以及时被排出，舌苔很容易变白变厚重，舌头两边还可能会有齿痕。

看脸色好不好，特别是女性脸上看起来变化更明显，很爱出油，还经常会长痘，湿气过重，淤积在体内，使得毒素和垃圾排不出去，就会反映在脸上，脸上不会光滑紧致，容易出现闭口或痘痘。

看大便有无异常变化，一般来说，大便有形状，软硬度比较适中，但对于这类人群来说，或会长期便溏，大便难以成形，还黏在马桶上冲都冲不走。

还可以看看整个身材肿不肿，其实有很多人不是真正的肥胖，而是湿气过重引起的虚胖，特别是小肚子比较明显，水湿和毒素排不出去，人体循环会受到阻碍，就会让人显现出一种臃肿的感觉。

整个人的精神状态也会变差，容易乏力，有燥就润燥、有风就驱风，有湿就比较难办，身体往往会感觉到特别累，四肢沉重不想活动，但又具体说不上来到底是哪里不舒服，还比较怕寒，有点风就容易感冒流鼻涕的。

这个问题的出现跟饮食和日常身体的护理有很大的关系，经常吃生冷刺激、寒性的食物，就容易加重湿气，或者平时不注意身体保暖，穿衣服经常露腰露肚脐、晚上光脚走在地板上等，也会让湿气有机可趁，想要有效除湿，这两个不良习惯一定要及时改掉。

饮食上要下点功夫，可以适当多吃些有助于排湿的食物，例如赤小豆、薏米、芡实、山药，适当喝点羊肉汤等，既能滋补身体，也能帮助排湿。

日常作息也要规律，不能熬夜，晚上温度较低，也是体内阳气弱的时候，要保证充足的睡眠时间，尤其要盖好腹部腿部关节等处；越是肢体沉重越要运动，适当出汗也能帮助排湿；还要注意改变环境，不要长时间待在阴暗潮湿的地方，天气好时可以晒个半小时左右的太阳，促进阳气的生发，逼出湿寒之气。

综上所述，湿气不除，对身体健康的影响会一天天加大，你感觉不到其存在，但却附在身体各处，自我判断一下，若以上的表现中，你占了多半，最好早点除湿，身体或能慢慢变得轻松。