上个周末

小编只想真诚的问大家一句

热不热？！

“暑去凉来，一叶知秋”，今天是二十四节气中的立秋节气，预示着炎热的夏天即将过去，秋天就要到来。经过上周末的高温炙烤，我省大部地区即将迎来雨水的洗礼。

河南省气象台年08月07日11时15分发布雷电黄色预警：预计未来6小时，三门峡、洛阳、郑州、开封、南阳、平顶山、许昌、漯河八地区和驻马店、周口、商丘三地区北部及巩义、兰考、汝州、邓州部分地区将有雷电活动，局地伴有雷暴大风、短时强降水、冰雹等强对流天气。请注意防范。

气象专家告诉记者，在我国大部分地区，立秋并不意味着秋天的到来。按照气象标准，连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天。立秋后虽然暑热一时难消，但总的趋势是天气逐渐趋于凉爽。

据省气象台预计，本周(7-13)我省有两次降水天气过程，时间分别在周初和周末。受下滑槽携带冷空气东移南下、副热带高压东退影响，周初我省有分布不均的对流降水天气，前期高温天气将有短暂缓解。全省周降水量接近常年同期。

周初受降水和冷空气南下影响，全省最高气温有5-7℃的下降，周三到周五全省大部分地区将再次出现35℃的高温天气。预计全省周平均气温接近常年同期或略偏高。周平均气温：西部山区24-26℃；其他地区26-28℃。

据预测，周一，全省有分布不均的阵雨、雷阵雨，黄河以南局部有暴雨，雷雨时伴有雷暴大风等强对流天气。周二，东南部小到中阵雨转多云；其他地区多云到晴天。周末，全省还有一次阵雨、雷阵雨天气过程，东南部的局部有暴雨。周内其他时间我省以晴间多云天气为主。

郑州市今天白天，阴天有阵雨、雷阵雨，局部伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。偏南风转东北风2到3级。最低气温：26到27度；最高气温：31到32度。今天夜里到明天（8）白天：雷阵雨转多云，24度到34度；明天夜里到后天：晴天，24度到36度。

立秋太重要了！

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养生：以养收为原则

1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

其实，立秋后，有这么几点要注意：1贴秋膘怎么个贴法？

小编理解的贴秋膘就是：“可以明目张胆的胡吃海喝了。。。”

在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

终于为自己的嘴找到一个借口！

比如：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

然而：进补也不能海吃肉！

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓

注意：知道什么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

注意！女性读者要注意保养皮肤：

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

2要知道！立秋后养生的重点是什么？

肺！

在饮食上要“增酸”：

以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓

按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓

3立秋后，最忌讳悲伤！

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

要这样↓

来源：郑州新闻综合广播综合郑州电台会面客户端记者：郝宏杰、河南气象网最爱大北京

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