说起阳气，很多人对此基本都处于一种“知而未知”的状态里，其实这阳气即是指能温养脏腑、维持健康和保护体表并使身体充盈的周身之气，在古人发现阳气的时候，就已经明白了这样一个道理：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”可见这阳气正和人的寿命、健康息息相关。

如《淮南子》所云：“阳气胜则散而为雨露，阴气盛则凝而为霜雪。”即阳气盛而升腾必带水气，而阴气盛则多凝结成霜雪。同样带入人体便是“阳气胜则秋冬不惧严寒，阳气衰则遇冷必自颤颤。”

而如今入春之时，阳气开始升发，阳气是从里往外走的，春天却是一个补养阳气的黄金时期。

因此在春天，一定要记得做好这两件补阳固体之事，这阳气补好了不仅不怕冷，而且春天到了，身体也难再出现问题。

第一件事：避免以补损阳

首先，在古人的理论里，滋生阳气需要脾脏的生化，而运化阳气则需要依靠血气来推动进行，所以这脾胃一旦虚弱，那么阳气的产量就会受到影响；一旦血气萎靡，那么即便阳气再足，也难以运化周身，进而使身体出现内热外寒之象。

因此在补阳固体之前，如果在没有了解自身是脾胃虚还是血气亏的情况下贸然补养，那么最终只会使情况进一步的恶化。因此我们得先需要对自身的条件做一个详细的认知，然后再“逡巡补益”

以食补阳，还需慎重

先说这“脾虚胃弱”之象，一旦你胃弱脾虚，那么就不要多吃如枸杞、蘑菇类、牛羊奶这样的滋阴之物，这其中，以枸杞最为人所误解，虽说枸杞味甘性平，又入肝肾，能滋补、明目益精，但是这枸杞却并非补阳之物，而这枸杞最大的作用其实是在补阴方面，因此脾胃虚弱人一旦吃多了枸杞，不仅不能改善现有的问题，反而还会使身体更加阳虚。

所以如果你是脾虚胃弱的阳虚之状，那么建议可以用内外补阳法来使阳气充盈，这内法即是食养，而外法便讲究于要疏通体表之上。

内：多吃春二宝

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天也是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

醋泡姜

春天要养肝，醋泡姜就是养肝护肝的食物。春天食用有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀、消化不良，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。

脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

注意：

有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·春季特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

再者说说糯米，南方食糯，一般都会先研磨成粉，而后加工成汤圆、糍粑再行食用，说起效果，糯米性温味甘，可入肺脾二经，有补虚、健脾暖胃之效。

且糯米不仅可以直接制成小吃食用，用糯米酿酒服用也是补阳的一大妙招，其中如醪糟（甜酒、米酒）、黄酒便以糯米为原料制成，而这两味酒品，都具补阳理虚之效，每晚睡前温上一杯，这睡梦自然也更会美些。

外：睡觉用艾草

其次说外法，在说外法之前，先猜猜，日常活动里，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋？还是四肢？错！是肚脐，因为肚脐为人神阙所在，这个点因为多出难入且汇通上下的原因，所以肚脐便最容易受寒而不自知，且一旦肚脐受寒，轻则头晕头疼，重则滞塞毛孔以使肝火化痰，最终令脾脏虚弱引发腹泻。

所以这边建议大家用南怀瑾大师的“温脐法”来调养，做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。

但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。

最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。

第二件事：注意勿要以虚为实

如果说以前的生活方式过于实在，过久了人会麻木，那么现在的生活就可谓太过虚幻，虽身处繁华其中，但仍会使人频生厌倦怠慢之感，举个例子，如在古代，婚姻娶嫁出自父母媒人之口，这一眨眼，不管幸福不幸福，那都是一生的事，可这要是搁到现代，那大抵会被人以恋爱不自由所取笑。

而在生活方面，太多的人依赖于手机等各色电子设备，不仅走路连睡觉、吃饭、运动、工作、学习都很难不自觉受其影响。

而我们今天所说的脾虚阳弱也多因此而起，依照医家“喜通心，怒通肝，忧通肺，思通脾，恐通肾”的五脏七情观，请你想一下，一天到头，你受这手机和其他电子设备的影响，一天到晚会有多少喜怒忧思恐呢？

譬如打游戏，一般赢则过喜，以至忘乎所以，而输则多忧怒之感，外加如视频、小说或其他娱乐因素的影响，这样长久下来，五脏受其影响，不仅心难静，连七情也大多难以自禁，故气血、五脏因受其中影响，不仅运化不开阳气，有时连生阳却都成了一件困难之事。

拒绝快餐文化，重新拾起餐桌文明

古人云：“养心即养生之根本。”既然这身体已受这诸多快餐文化的影响而负重十足，那么今后又有什么理由不去加以改善呢？可很多人一听要抛弃自己日常所依赖的电子设备和娱乐，便会自觉困难，实则不然，这里的改善不是要求你一味抛弃，而是先小后大，比如先从每日的一餐一饭中进行改善。

如居家在室，这一餐一饭自然是自己做的为好，而即便你选择了下馆子或是点外卖，那么就要秉持“吃饭只吃饭”的讲究，这一茶一饭间需得用心方才解得开心中之结，只有这心结被解开了，这养生方才做到了最关键的第一步。

再说起古时有讲究的大户人家之内的吃饭养脾之法，倒也颇为讲究，这每天旦逢用餐之际，必是要先以茶水漱口，然后先吃小食，然后依次再向“大菜”动筷，且吃完以后，又要用茶水漱漱口，然后吃点小零食什么的。听起来或许你会觉得有些麻烦，毕竟现在人也没有古代人讲究，但其实从本质上看，这调息，即是讲究“正餐有序，只六七分饱，而小食不断，使肠不受饥，脾不受寒”而已。因此在这维持“肠不饥，脾不寒。”的小食里，最推荐的便是“八珍糕”

说起这八珍糕，最早源于明代御医陈功实所著的《外科正宗》内，相较其他重外轻内的医家，陈实功更重由内而外的食补效果，而这“八珍糕”便是其的智慧结晶。初代陈氏八珍糕主要由茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫八仙糕。

而到了清朝乾隆四十年，太医院将陈氏八珍糕改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们认为“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

有兴趣的朋友可以自己制作，若是觉得八珍糕材料繁多，程序复杂，味道也不容易控制，也可以试试这款即食的古方茯渭糕。

为了还原这一口地道的美味，我们在配方上经过了数十次的改良，拜访了很多国医大师，参考他们的建议，食材搭配更符合现代人的脾胃状况，而且为了健康，不添加蔗糖，低脂更健康，即使是很多不能吃甜的朋友，也能放心食用，

把太子参换成了人参，补气效果更好；额外添加了鸡内金、芡实和茯苓。鸡内金有疏通之效，是鸡脾胃中一层黄色的薄膜，这层膜可以把脾胃内无论是湿浊、寒热等垃圾，清理掉，这才是疏通脾胃的第一步。

里面的食材有11种之多，分别为：糯米、大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参，特别适合脾胃状况复杂的人食用。

茯苓和薏米主要是祛湿降浊，帮助脾胃升清降浊的，茯苓补脾是通过泄湿来完成的，脾属土，土最讨厌水湿，茯苓可以帮助脾土清除水湿。

薏苡仁健脾利水，利湿除痹，祛除我们体内的湿浊也就是痰湿之物，但和茯苓不同，茯苓其性向上，薏苡仁向下，这两个一升一降，为互补之用。

白扁豆健脾和中，化湿，像是我们痰湿重容易拉肚子，这时候就用到了白扁豆来收敛；莲子、芡实和山药，分别为清心醒脾，补脾止泻和健脾宣肺的。

在补的同时又能收涩住，这样补进去健脾宣肺的东西就都不会散掉了，能被我们的身体真正吸收。

麦芽行气，帮我们把脾胃的气机给通化开；山楂可以增进食欲，行气散瘀；红枣滋养气血，最后这些食材打磨成粉后，与糯米粉调和，添加麦芽糖调味，低温烤制出软糯香甜，养护脾胃的小点心。

低温烘焙的制作工艺可以很好锁住食材的性味营养，使之不流失，完完全全吃进肚子里，缺哪儿补哪儿，这些食材相互配合，有阴有阳，有升有降，和平有偏，即使面对错综复杂的脾胃状况，也能“各司其职”，对应去补养。

既不黏牙也不会太干噎得慌，干湿适度，家里无论是老人还是孩子都十分喜欢，当成饭后的小零食来吃。这种没有添加又健康的糕点，比起那些吃多了伤脾胃又长肉的薯片，膨化食品可健康太多了。每天2块，轻轻松松，养好脾胃。

以下是茯渭糕的适用人群：

1、茯渭糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。

2、山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。

3、淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。

4、都非常适用。多吃茯渭糕可以培补体内血气，而只有人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。